Dieta 1000 kcal skierowana jest do kobiet, które nie narzekają na brak czasu, by przez cztery kolejne tygodnie stosować się do jej rygorów. Kuracja odchudzająca oparta jest o ścisłe wytyczne i nieustannie zwraca nasz wzrok ku tabeli kalorycznej.

Z każdym posiłkiem musimy śledzić jej kolumny i sprawdzać, który z posiłków wybrać na kolację, a który na obiad lub pierwsze śniadanie. Nie możemy przekroczyć ustalonych limitów i ograniczyć spożycie najbardziej kalorycznych potraw. Zaleca się ograniczenie tłuszczów i wyeliminowanie cukrów. W zamian za nie wybieramy chude mięso, owoce, ryby, warzywa i odtłuszczone produkty mleczne i uzupełniamy braki wody. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że stosując się do zaleceń niskokalorycznej diety dojdzie do odwodnienia wskutek niedoboru płynów. Nie możemy do tego doprowadzić i stale kontrolować pracę naszego organizmu, by mógł produkować niezbędną energię i dostarczał nam sił witalnych.

Dieta 1000 kcal składa się z pięciu posiłków, w skład których wchodzą: pierwsze śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Pamiętajmy, żeby nie komponować potraw z produktów zawierających tzw. „puste kalorie”, takich jak tłuste mięsa, słodycze czy alkohol. Aby łatwiej nam było znieść rygory diety krójmy chleb i inne artykuły na drobne kawałeczki lub plasterki. Pozbądźmy się ostrych przypraw, które pobudzają nasz apetyt, a posiłki spożywajmy na mniejszych talerzach. Jeśli wypijemy szklankę wody przed posiłkiem, to szybciej wypełnimy zawartość żołądka, a dokładne przeżuwanie zapewni nam uczucie sytości. Warto zrezygnować ze śmietany i zastąpić ją jogurtem, a przede wszystkim nie dojadać pomiędzy posiłkami. Zamiast tego możemy przeżuwać gumę lub ssać dietetyczne cukierki.

Dieta 1000 kcal polega na spożywaniu artykułów o zmniejszonej wartości energetycznej, które powinny zawierać białka, tłuszcze i węglowodany. Poniżej zamieszczam przykładowy jadłospis, który powinien Wam ułatwić przebrnięcie pierwszego z czterech tygodni. Dietę można uzupełnić suplementami ShapeOk. Produkty będą stymulowały pracę Waszych organizmów, dostarczając im niezbędnych składników odżywczych.

Pierwsze śniadanie (250 kcal):

-szklanka soku pomarańczowego lub herbata/kawa bez dodatku cukru

-kromka pełnoziarnistego chleba z odrobiną margaryny lub masła, liść sałaty, plaster żółtego sera, kilka kawałków pomidora lub ogórka

Drugie śniadanie (100 kcal):

-100g serka homogenizowanego

Obiad (350 kcal):

-gotowana pierś z kurczaka i duszone warzywa(por, marchew, brokuły, cukinia, bakłażan). Warzywa smażymy na łyżce margaryny, a mięso doprawiamy pieprzem i solą

Podwieczorek:

-trzy biszkopty

Kolacja:

-sałatka z tuńczyka z sałatą, czerwoną fasolą i połówką gotowanego jajka

Pamiętajmy, by urozmaicać nasze codzienne menu i nie zniechęcać się brakiem widocznych efektów. Ta dieta pozwala na utratę około trzech do czterech kilogramów w ciągu miesiąca. Jest dobra dla pań, które wybierają się na wesele lub inną imprezę okolicznościową i nie mieszczą się w swoją ulubioną sukienkę. Pozostałym radzę skontaktować się z dietetykiem i wspólnie opracować inną dietę lub urozmaicić ją produktami ShapeOk.