Wielu ludzi boryka się z problemem powrotu do dawnej masy ciała, gdy uda im się schudnąć. Efekt ten nazywany jest efektem yoyo. Jak wpływa on na nasze zdrowie i jak go uniknąć? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w dalszej części artykułu. efekt yoyo to wahania masy ciała, które polecają na chudnięciu a później powrotem do poprzedniej wagi lub co gorsza powiększenia jej. Gdy wahania wagi ciała danej osoby oscylują w granicach od pięciu do dziesięciu procent, wtedy mówimy o efekcie yoyo. Jeżeli natomiast wahania te przekraczają dziesięć procent, obserwujemy bardzo nasiloną wersję tego efektu.

Geneza powstania

W dzisiejszych czasach otyłość jest chorobą cywilizacyjną, która dotyka coraz większą grupę naszego społeczeństwa. Choroba ta znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na wiele chorób, np. na zawał serca, miażdżycę, cukrzycę. Dodatkowo uniemożliwia ona nam swobodne poruszanie się, niejednokrotnie eliminuje nas z życia zawodowego, utrudniając nam wykonywana przez nas pracę oraz co najgorsze, doprowadza do przedwczesnych zgonów. Wielu ludzi choruje na otyłość, spora część pragnie zrzucić zbędne kilogramy, sięgając przy tym do środków farmakologicznych wspomagających odchudzanie. Już dzieci w wieku siedmiu lat (dziewczynki w Szwecji) przyznają się do stosowania kuracji odchudzającej, w USA według statystyk pięćdziesiąt procent nastolatek uważa się za otyłe ( według statystyk otyłość ma „jedynie” 25% z nich), a w Australii 79% studentek chciałoby ważyć mniej. Wiele otyłych osób ma za sobą przynajmniej jedną próbę odchudzania, która zakończyła się pozornym sukcesem. Zrzucili oni kilka lub nawet kilkanaście kilogramów, które okupili wieloma wyrzeczeniami. Jednak po czasie wrócili oni do starej, zbyt wysokiej wagi ciała. Według obserwacji lekarzy, po dwóch latach od zakończenia kuracji odchudzającej połowa badanych ponownie tyją. Po pięciu latach ponad osiemdziesiąt procent wraca do starej wagi, co skłania ich do kolejnej próby odchudzania. Odchudzanie i ponowne tycie to efekt yoyo, tak bardzo przez nas znienawidzony.

Efekt yoyo, a zdrowie

Jak efekt yoyo wpływa na nasze zdrowie? Sam ten efekt powoduje częste zmiany masy ciała, a jak wiadomo częste zmiany zachodzące w naszym organizmie nie zawsze przynoszą korzyści. Zostały przeprowadzone badania na temat wpływu częstego zmiany wagi ciała na zdrowie. Zostały one przeprowadzone w miasteczku Framingham. Wynikło z nich, iż wahania zarówno u kobiet jak i u mężczyzn mają Duzy wpływ na zachorowanie na choroby wieńcowe serca, a także na umieralność pacjentów. Także badania MRFIT (Multiple Risk Factor Intervention Trial) jednoznacznie stwierdziły fakt iż efekt yoyo zwiększa ryzyko na zachorowania na chorobę wieńcową serca. Wieloletnie badania, bo aż trwające dwadzieścia pięć lat, przeprowadzone przez Western Electric Study także wykazały, iż wahania masy ciała znacznie wpływają niekorzystnie na nasze zdrowie. Badani podzieleni byli na trzy grupy: 1. Pacjenci, u których wahania masy ciała w przeciągu pięciu lat wynosiły 10% 2. Pacjenci, którzy tyli stopniowo 3. Pacjenci, u których wahania masy ciała w przeciągu pięciu lat wynosiły poniżej 5% Po 25 latach badań okazało się, że umieralność z powodu choroby wieńcowej w pierwszej grupie wynosiła 25%, grupie drugiej 15%, a trzeciej 14%. Natomiast umieralność z powodu raka wynosiła w pierwszej grupie 7,1%, w drugiej grupie 13,5%, a w trzeciej grupie 5,6%. Wyniki mówią same za siebie i chyba nie trzeba ich komentować.

Jak ustrzec się przed efektem yoyo?

By nie dopadł nas efekt yoyo powinniśmy stosować jedynie diety opracowane na podstawie medycznych i naukowych przesłanek, podczas których powinniśmy stopniowo chudnąć, około 0,5-1kg tygodniowo. Po samej terapii ograniczmy spożycie o około 300 do 400 kcal w stosunku do naszego zapotrzebowania energetycznego. Gdy już zrzucimy kilka kilogramów nie zapominajmy o aktywności ruchowej oraz o tym, by cały czas pilnować tego, co jemy i przestrzegać pewnych zasad zdrowego odżywiania.