W dzisiejszych czasach, gdy gonimy za pieniędzmi, życie zawodowe i karierę stawiamy na pierwszym planie przed zdrowiem i niejednokrotnie rodziną, nie myślimy o tym, jakie zagrożenia czekają na nas za kilka, kilkanaście czy kilkadziesiąt lat. Mowa o chorobach, które będą następstwem tego wyścigu szczurów i braku jakiejkolwiek aktywności ruchowej. Wielu młodych ludzi chciałby posiadać ładną sylwetkę, bez męczenia się na siłowni. Dzięki pływaniu możemy połączyć przyjemne z pożytecznym, to znaczy na basenie możemy zbudować ładną sylwetkę, a zabierając ze sobą dzieci i żonę spędzić trochę czasu z rodziną

Pływanie dobre na wszystko

Jeżeli chcemy zbudować sobie ładną sylwetkę, popracować nad ramiona a także nad nogami to pływanie jest najlepszym wyborem. Dzięki niemu nie tylko będziemy lepiej się prezentować, ale także będziemy dużo zdrowsi, naładowani energią i mniej podatni na choroby cywilizacyjne. Podczas pływania ciśnienie, prąd wody oraz wykonywane przez nas harmonijne ruchy sprawiają, iż poprawia się nasze krążenie krwi, usprawnia i polepsza się nasza przemiana materii a także poprawia się praca naszego serca. Dodatkowo, pływanie koryguje postawę i skrzywienie kręgosłupa, co przyda się szczególnie osobom pracującym, na co dzień za biurkiem. Jeżeli jesteśmy już zaprawionymi pływakami warto byłoby się zainteresować skokami do wody. Jest to nie tylko dobra zabawa, ale także poprawie koordynację ruchową. Pamiętajmy jednak by uczyć się ich jedynie pod okiem doświadczonego instruktora lub ratownika. Najwięcej korzyści dla naszej skóry i całego ciała przynosi trzydziesto minutowa kąpiel w wodzie o temperaturze dwudziestu trzech stopni Celsjusza. Gdy zbyt długo przebywamy w wodzie o niskiej temperaturze możemy doprowadzić do wychłodzenia organizmu. Jeżeli zaobserwujemy u siebie jeden z tych objawów gęsią skórkę, dreszcze, blednięcie skóry, sinienie warg powinniśmy natychmiast wyjść z wody. W takim wypadku, gdy już znajdziemy się na lądzie, powinniśmy się ogrzać i wypocząć. Po kilkunastu minutach możemy znów wrócić do wody.

Kilka rad basenowych

Jeżeli zdecydujemy się na taką opcję rekreacji powinniśmy pamiętać o kilku zasadach dotyczących korzystania z basenu. Zawsze po wizycie na obiekcie tego typu powinniśmy starannie wypłukać, umyć nasz strój kąpielowy, pomoże nam to uniknąć nieprzyjemnych infekcji i dolegliwości. Dodatkowo po wyjściu z basenu powinniśmy obowiązkowo udać się pod prysznic, w klapkach oczywiście. Jeżeli nasza przygoda z pływaniem ma być dłuższa, warto zaopatrzyć się w pewne gadżety wspomagające ten typ aktywności fizycznej: okulary, czepek, zatyczki do uszu. Gdy kupujemy kostium powinniśmy zwrócić uwagę by nie był on zbyt obcisły oraz nie krępował nam ruchów. Podczas zakupu warto zwrócić także uwagę na kolorystykę stroju. Starajmy się wybrać kostium o jasnych kolorach lub najlepiej jednokolorowy, ponieważ poprzez chlor zawarty w wodzie, jaskrawe barwy szybko blakną i strój przestaje być bardzo szybko efektowny. Również podczas zakupu czepka powinniśmy kierować się tymi zasadami i zwrócić uwagę na jego odporność na chlor. Gdy już trafimy na basen pamiętajmy o krótkiej rozgrzewce. Warto zrobić parę przysiadów, wymachów rąk oraz skłonów. Gdy jesteśmy już rozgrzani pamiętajmy, by nie zanurzać się zbyt gwałtownie, gdyż możemy doznać bardzo niebezpiecznego dla życia wstrząsu termicznego. Doświadczeni ratownicy radzą by zacząć się opluskiwać wodą począwszy od stóp, a kończąc na karku. Gdy podczas pływania dopadnie nas skurcz nogi lub stopi przede wszystkim nie powinniśmy wpadać w panikę. W takiej sytuacji warto położyć się na plecy i nie wykonywać żadnych gwałtownych ruchów. Gdy skurcz przejdzie powinniśmy spokojnie skierować się w stronę brzegu i wyjść na ląd. Gdy już będziemy poza wodą powinniśmy chwile odpocząć, najlepiej leżąc na plecach z nogami uniesionymi powyżej poziomu głowy.

Kilka zakazów

Nigdy nie zapominajmy, że woda nie jest naszym naturalnym środowiskiem życia. Dlatego też zawsze bądźmy czujni, skoncentrowani. Przede wszystkim nigdy nie powinniśmy wchodzić do wody pod wpływem alkoholu. Warto odpuścić sobie jeden dzień na basenie, jeżeli wcześniej świętowaliśmy z kumplami z pracy podwyżkę czy awans. Alkohol spowalnia nasz czas reakcji, dodaje zbytnią pewność siebie oraz utrudnia prawidłową ocenę temperatury oraz stopnia zmęczenia. Nie pływajmy także bezpośrednio po posiłku, ponieważ jesteśmy wtedy ociężali oraz dużo szybciej się męczymy. Także kąpiel po dużym wysiłku nie jest wskazana, dlatego jeżeli chcemy pływanie wspomóc siłownią lub bieganiem, to warto z rana iść na basen, a wieczorem zająć się innymi ćwiczeniami. pływanie powinny odpuścić sobie także osoby będące chore na przewlekłe choroby układu oddechowego, a także mające schorzenia skóry, uszu, gardła oraz nerek.