Wielu z nas marzy, by móc się zdrowo odżywiać, ale jak to zrobić? Istnieje kilkanaście zasad,dzięki którym będziemy mogli czuć się lepiej we własnej skórze. One pozwolą nam osiągnąć pełnię sił witalnych i rozwijać naszą kondycję psycho-fizyczną. Ciekawi Was, z jakich punktów złożona jest lista?

Jedną z naczelnych reguł zdrowego żywienia jest ograniczenie lub całkowite odrzucenie krowiego mleka. Już sama nazwa wskazuje jego przeznaczenie, co znaczy, że jest pokarmem przeznaczonym dla cielaków, a nie dla ludzi. Żeby człowiek mógł je trawić powinien posiadać enzym podpuszczka, w który nie jest wyposażony. W związku z powyższym mleko znajduje się na liście produktów ciężkostrawnych, które niekorzystnie wpływają na pracę naszych organizmów. Warto wiedzieć, że krowie mleko wywołuje alergię, posiada niezdrowe tłuszcze zwierzęce i przyczynia się do wypłukiwania potrzebnego nam wapnia. Inaczej jest z pochodnymi mleka, takimi jak jogurty, kefiry czy żółte sery. Te zawierają niezbędne bakterie, które korzystnie wpływają na pracę przewodu pokarmowego.

Z naszego codziennego menu oprócz mleka powinniśmy wyeliminować także białą mąkę, która jest pozbawiona witamin i soli mineralnych. W trakcie procesu produkcyjnego fachowcy usuwają z niej skrobię i otoczkę, co sprawia, że zamienia się ona w źródło kalorii. Białe pieczywo, herbatniki oraz ciastka powinny zniknąć z naszego jadłospisu zastąpione ciemnym pieczywem typu graham.

Cukier podobnie jak mąka pozbawiony jest witamin, hormonów roślinnych oraz fermentów. Powstaje z buraków, które są przetwarzane, a powstały z nich proszek oczyszczany i krystalizowany. W zabiegach tych używa się często wybielającego chlorku wapnia, który jest powszechnie znana trucizną. Ponadto cukier jest jednym z głównych sprawców, potęgującej w ostatnich latach cukrzycy.

Aspartam, stanowiący podstawowy składnik słodzików, podobnie jak chlorek wapnia jest jednym z najniebezpieczniejszych związków chemicznych. W skład aspartamu wchodzą, m.in.: kwas asparaginowy, fenyloalanina i metanol, które są dodawane do wielu produktów spożywczych. Na liście znajdziemy: rozpuszczalne kakao, gumę do żucia bez cukru, a także mrożone desery i odświeżacze oddechu. Specjaliści polecają używać fruktozy, która dostępna jest w wielu sklepach ze zdrową żywnością, a zalecana bywa głównie cukrzykom ze względu na jej niski indeks glikemiczny.

Kolejnymi składnikami, które jak najszybciej powinny zniknąć z naszej kuchni są sól i glutaminian sodu, które podnoszą nasze ciśnienie i prowadzą do powstawania groźnych chorób, takich jak otyłość czy niewydolność nerek. Dzienna dawka soli powinna utrzymywać się na poziomie 6 gram, a statystyki pokazują, że w naszych posiłkach jest jej znacznie więcej. W związku z tym lepiej zrezygnować z dosalania potraw i przyzwyczajać się do innego smaku przygotowywanych posiłków. Glutaminian sodu jest równie groźny, co sól, a dodawany bywa do wędlin, zup w proszku i wielu zmiksowanych przypraw. Ta złowroga substancja przyczynia się do występowania alergii i może być przyczyną bólu głowy oraz napadów duszności.

Pamiętajmy, by unikać spożywania napojów w trakcie posiłków. Dlaczego? Płyny rozcieńczają soki żołądkowe i niekorzystnie wpływają na procesy trawienne, prowadząc często do zaparć i wzdęć. Jeśli nie jesteśmy w stanie od razu pożegnać się z woda czy sokiem, przepłukujmy usta, to pomoże nam zniwelować uczucie suchości w gardle.

To o czym zawsze powinniśmy pamiętać podczas spożywania posiłków, to ich dokładne gryzienie i przeżuwanie. Dzięki temu zabiegowi szybciej się nasycimy, a większość pożywienia trafi prosto do żołądka, zamiast go ominąć.

Jeśli jesteśmy w trakcie przygotowywania listy z posiłkami, to wybierzmy te z niskim indeksem glikemicznym. Wiedzmy, że pewne grupy węglowodanów są niezdrowe dla naszego organizmu i powinniśmy je zastąpić innymi. Produkty zawierające wysoki indeks glikemiczny sprzyjają tyciu i tylko chwilowo podnoszą poziom insuliny, co sprawia, że organizm zaczyna gromadzić nadmiarowe kalorie w postaci powiększającej się tkanki tłuszczowej.

Powinniśmy też raz na zawsze wyeliminować z naszej diety zły cholesterol, który zwiększa krzepliwość krwi i znajduje się w tłuszczach zwierzęcych. W zamian za nie powinniśmy wybierać oleje roślinne lub mięsa bogate w kwasy Omega - 9 i Omega - 6. Te są zdrowe i nie wywołują efektów ubocznych. Ponadto jak najczęściej powinniśmy gotować lub grillować, smarując przygotowywane potrawy tylko cienką warstwą masła.

Starajmy wybierać się świeże i nieprzetworzone warzywa i owoce, które są bogate w minerały i inne wartości odżywcze. To grupa tych produktów, jakie powinny być dodawane do wielu posiłków w swym nieprzetworzonym kształcie. Tutaj umieszczę też suplementy diety ShapeOk, gdyż stanowią źródło mikro i makroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Za wszelką cenę strońmy od nałogów, takich jak nikotynizm, narkomania czy alkoholizm. Unikajmy spożywania w nadmiernych ilościach kawy i herbaty i ograniczmy ilość zakupowanych słodyczy. Jeśli tych kilka rad wprowadzimy w życie, to stanie się ono pełniejsze i zdrowsze, a my będziemy mogli cieszyć się piękną sylwetką i lepszym samopoczuciem