Czynność
Aerobic: średnio Aerobic: zaawansowanie Aerobic: woda Bieganie: wolno (km w 8 minut) Bieganie: średnio (km w 6,5 minuty) Bieganie: szybko (km w 5 minut) Bieganie: bardzo szybko (km w 4 minuty) Bieganie: przełajowe Boks: sparing Kręgle Chód: 5 km/godz Chód: 7 km/godz Chód spokojny Deskorolka Gimnastyka rekreacyjna Golf Jazda konna Jazda na łyżwach Jazda na rowerze górskim Jazda na rowerze: 10 km/godz Jazda na rowerze: 20 km/godz Jazda na rowerze: 25 km/godz Jazda na nartach: biegowe Jazda na nartach: oglnie Kajaki Koszykówka Latający talerz (Frisbee) Piłka nożna amatorska Piłka ręczna Polowanie: ogólnie Pływanie: rekreacyjnie Squash: rekreacynie Squash: zawody Skakanka: zaawansowanie Skutery śnieżne Stretching, yoga Siatkówka: rekreacyjnie Siatkówka: zawody Siatkówka: plaa Steping: wolno Steping: szybko Tenis Trampolina Narty wodne Piłka wodna Wędkarstwo Wędrowanie Wiolarstwo Wspinaczka: góra Wspinaczka: dół Czytanie na głos Taniec S Jedzenie Step - aerobik Mycie okien Spacer szybki Spacer powolny Odkurzanie mebli Odkurzanie odkurzaczem Pływanie Pływanie żabką Pisanie na maszynie/klawiaturze Jazda samochodem Prasowanie Rozwieszanie prania Śpiewanie Trzepanie dywanów Jazda motocyklem Ubieranie się i rozbieranie Wchodzenie na schody Schodzenie ze schodów Zamiatanie podłogi Zawieszanie firanek Siatkówka Zmienianie pościeli Gimnastyka lekka Zmywanie naczyń Czołganie się Leżenie Sen Boks Siedzenie Stanie Stanie na baczność Rolki Wiosłowanie Gimnastyka forsowna Truchtanie Prace w ogródku Zakupy Skakanie na skakance Pisanie długopisem Zabawa z dziećmi Przemeblowywanie Pranie ręczne Sprzątanie pokoju Chodzenie po górach z plecakiem 5kg Poprawianie makijażu Spokojne leżenie bez snu Poranna gimnastyka Sen Zamiatanie Ubieranie i rozbieranie się Siedzenie Swobodne stanie Zmywanie naczyń i prasowanie Sprint na dystansie 60m Bieg 12 km/godz. Sprint na dystansie 100m Bieg 15 km/godz. Bieg 200 m/min Wolny bieg (trucht) Bieg 325 m/min Bieg z przeszkodami Bieg 400 m/min Rzut oszczepem, dyskiem, pchnięcie kulą Bieg 8km/godz. Pływanie 60m/min Bieg 9km/godz. Pływanie 70m/min Pływanie 10m/min Pływanie 3km/godz. Pływanie 20m/min Wiosłowanie 50m/min Pływanie 47.2m/min Wiosłowanie 80m/min Wiosłowanie - ruchome siodełko 3km/godz. Wiosłowanie na kajaku 4,5km/godz. Wiosłowanie - ruchome siodełko 6km/godz. Jazda na rowerze 15 km/godz. Wiosłowanie - siodełko stałe 3km/godz. Jazda na rowerze 20 km/godz. Wiosłowanie - siodełko stałe 6km/godz. Jazda na rowerze 30 km/godz. Jazda na rowerze 3.5 km/godz. Jazda na rowerze przy przeciwnym wietrze 10 km/godz. Jazda na rowerze 8.5 km/godz. Bieg na nartach 12 km/godz. Jazda na rowerze 9 km/godz. Bieg na nartach 15 km/godz. Jazda na rowerze 10 km/godz. Szybkie pisanie na maszynie Bieg na nartach 7.8 km/godz. Czytanie przy stole Bieg na nartach 8 km/godz. Czytanie na głos Praca krawca Pisanie przy stole Praca introligatora Nauka teoretyczna Praca murarza Taniec (fokstrot) 44 m/min Praca szewca Gra na skrzypcach Praca kamieniarza Taniec (walc) 20m/min Rozmawianie i śpiewanie Ćwiczenia wolne Gra w bilard Ćwiczenia na koniu Gra w pingponga Ćwiczenia na kółkach Gimnastyka wg Müllera Bieg na nartach 9km/godz. Ćwiczenia na drążku i poręczach Marsz po równinie 6 km/godz. Ćwiczenia na drążku Marsz po równinie 7 km/godz. Wolny spacer 3km/godz. Marsz po równinie 8 km/godz. Chodzenie po ulicy Marsz po równinie pokrytej śniegiem 4 km/godz. Chodzenie po pokoju 90 kroków na min. Marsz po równinie pokrytej śniegiem 6 km/godz. Chodzenie po ulicy 110 kroków na min. Schodzenie ścieżką w dół 2 km/godz. Marsz pod górę 2km/godz. Jazda na łyżwach 21 km/godz. Marsz pod górę, kąt nachylenia stoku 15°, 2km/godz. Ćwiczenia z gruszką Marsz pod górę, kąt nachylenia stoku 15°, 7.2km/godz. Ćwiczenia z workiem Jazda na łyżwach 203 m/min Szermierka - szpada Jazda na łyżwach 324 m/min Szermierka - floret Ćwiczenia bokserskie (lekkie przysiady) Zapasy Ćwiczenia ze skakanką Jazda konna na meneżu Jazda konna galopem Prowadzenie samochodu Szermierka - szabla
Czas
Masa ciała
