Ilość ćwiczeń

1 seria, 8 do 12 powtórzeń

Pozycja wyjściowa

• stań w rozkroku przodem do ściany na odległość ramion
• dłonie oprzyj o ścianę na wysokości klatki piersiowej, szerzej niż ramiona, powyżej linii barków
• wyprostuj plecy

Ruch (zakres ruchu)

• przenieś ciężar ciała na ręce i ugnij ramiona, nie opuszczaj łokci
• w momencie, gdy twarz będzie blisko ściany – powoli wyprostuj ramiona i powróć do pozycji wyjściowej

Uwagi dodatkowe

• wykonaj wydech podczas uginania ramion, a wdech podczas prostowania
• jeśli masz silne ramiona – stań dalej od ściany, bądź wykonaj ćwiczenie w oparciu dłoni o podłogę
• pamiętaj, aby dłonie nie były ułożone zbyt blisko siebie, wówczas nacisk jest na tricepsy

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł