Ilość ćwiczeń

3 serie, 8 do 10 powtórzeń

Pozycja wyjściowa

• połóż się na plecach, dłonie skrzyżuj na karku, wyprostuj barki, łokcie powinny dotykać podłoża,
• unieś zgięte w kolanach nogi tak, aby utworzyły z podudziami kąt 90°,
• złącz stopy

Ruch (zakres ruchu)

• napnij mięśnie brzucha, unieś górną część pleców w górę, oderwij barki i łopatki od podłoża
• podbródek skieruj pionowo w górę
• powoli powróć do pozycji wyjściowej

Uwagi dodatkowe

• wykonaj wydech ustami podczas unoszenia tułowia
• wdech nosem wykonaj podczas powrotu do pozycji wyjściowej
• unoś ramiona i barki za pomocą mięśni brzucha
• rozluźnij mięśnie szyi i karku

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł