Ilość ćwiczeń

3 serie, 8 do 10 powtórzeń na każdą nogę

Pozycja wyjściowa

• klęknij obunóż, podeprzyj tułów na przedramionach
• trzymaj głowę na przedłużeniu tułowia
• wciągnij brzuch
• wyprostuj lewą nogę i oprzyj stopę na palcach

Ruch (zakres ruchu)

• napnij mięśnie i unieś lewą nogę w tył, skieruj piętę do góry, a palce do podłoża
• wróć do pozycji wyjściowej
• po wykonaniu serii lewą nogą – powtórz prawą

Uwagi dodatkowe

• wykonaj wydech podczas unoszenia nogi, wdech podczas opuszczania

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł