Ilość ćwiczeń

4 serie, 12 do 15 powtórzeń na każdą nogę

Pozycja wyjściowa

• ustaw dwa krzesła w pewnej odległości naprzeciwko siebie
• usiądź na jednym z krzeseł, oprzyj dłonie na siedzeniu, skieruj palce do przodu
• oprzyj pięty na drugim krześle, nogi lekko ugnij w kolanach
• unieś ciało w górę, ramiona powinny być lekko ugięte w łokciach

Ruch (zakres ruchu)

• obniż ciało ku podłożu, aż ugniesz ramiona w łokciach powyżej kąta 90°
• powoli wróć do pozycji wyjściowej

Uwagi dodatkowe

• wykonaj wdech podczas obniżania tułowia, a wydech podczas unoszenia
• osoby początkujące mogą oprzeć stopy o podłoże i ugiąć kolana pod kątem 90°
• utrudnieniem ćwiczenia będzie umieszczenie obciążenia na nogach

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł