Ilość ćwiczeń

4 serie, 12 do 15 powtórzeń

Pozycja wyjściowa

• połóż się na brzuchu, czoło parte na dłoniach
• nogi ugnij w kolanach po kątem prostym

Ruch (zakres ruchu)

• napnij pośladki i unieś obydwie nogi do góry
• następnie powoli obniż i wróć do pozycji wyjściowej

Uwagi dodatkowe

• oddychaj rytmicznie podczas wykonywania ćwiczenia
• wstrzymaj ruch na kilka sekund w momencie, kiedy nogi są uniesione

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł