Ilość ćwiczeń

4 serie, 12 do 15 powtórzeń na każdą nogę

Pozycja wyjściowa

• stań prosto, w obu dłoniach trzymaj ciężarki
• wyprostuj plecy, ściągnij łopatki

Ruch (zakres ruchu)

• wykonaj duży wykrok prawą nogą w przód, tak by kąt między udami, a podudziami wynosił 90°, następnie powróć do pozycji wyjściowej
• wykonaj wykrok lewą nogą i wróć do pozycji wyjściowej, ćwiczenie wykonuj raz za razem
• pamiętaj, aby kolana nie znalazły się przed palcami stóp w momencie ich ugięcia
• możesz wykonywać serię najpierw na jedną, potem na drugą stronę

Uwagi dodatkowe

• wykonaj wdech podczas wykroku w przód, wydech podczas powrotu do pozycji wyjściowej
• tylnym kolanem staraj się dotknąć podłogi
• nie wykonuj tego ćwiczenia, jeśli odczuwasz jakiekolwiek dolegliwości w kolanach
• nie pochylaj tułowia do przodu

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł