Wysłany: 10.01.2010, 18:00 Ile czego jeść?

Czesc,

Ile czego mam jesc? Chodzi mi konkretnie o to co i ile mam zjesc na sniadanie, potem co na drugie sniadanie, obiad i kolacje? Do tej pory robie tak, ze po wstaniu z lozka odrazu ide sie napic szklanki wody z cytryna. Pozniej jem kromeczke chleba i wychodze do pracy. W pracy jem 2-3 mandarynki lub jakichs inny owoc, na obiad roznie. Czasami jakis ryz, czasami nawet kotlet z ziemniakami. Na kolacje zjem z reguly jogurt. Czy dobrze robie?

Wysłany: 13.01.2010, 00:50

Z tego co piszesz to nie jesz zbyt dużo :) Czy dobrze robisz to ciężko określić, ponieważ nie wiadomo czy odczuwasz przy tym straszny głód czy nie. Każdy jest inny, jednemu taka ilość wystarczy a inny będzie piekielnie głodny. Śniadanie jednak powinno być według mnie bardziej obfite, natomiast te owoce są jak najbardziej wskazane. Na kolacje również do jogurtu możesz dołożyć coś drobnego i z pewnością nie przesadzisz :)

Wysłany: 16.01.2010, 18:02

Wlasnie o to mi chodzilo. Czytalam, ze sniadanie musi byc obfite zeby dac sygnal organizmowi: "dzisiaj dostarcze ci duzo energie, spalaj spokojnie". Potem obiad zjesc mniej kaloryczny od sniadania i kolacje mniej kaloryczna od sniadania. Problem polega na tym, ze w ogole nie mam apetytu na nic rano. Wczesniej w ogole nie jadlam sniadania rano i chyba przez to przytylam.

Wysłany: 20.01.2010, 16:46

Moja koleżanka tak samo jak Ty nie jadała kiedyś śniadań. Nie dlatego, że chciała schudnąć tylko po prostu nie mogła. Przytyła i to bardzo. Czy dokładnie tylko przez to, to nie wiem. Ale tak jak sley uważam, że śniadanie powinno być obfitsze. Może nie tyle bardziej kaloryczne, ale bardziej urozmaicone. Wrzuć coś czasem na tą kromkę chleba ;)

Wysłany: 15.03.2010, 07:37

Jedz tak, jak czuje Twój organizm. Sięgnij po jedzenie wtedy, kiedy pcozujesz głód.

Wysłany: 15.03.2010, 19:35

Jeżeli chcesz stosować dietę porozmawiaj z lekarzem- on na pewno poleci Ci coś mądrego. Jeżeli zdecydujesz się na przykład na 1500 kcal korzystaj z liczników kalorii. Bez problemu odszukasz je w sieci.

Wysłany: 17.03.2010, 22:24

Najzdrowiej jest dostarczyć największej dawki energii organizmowi rano, przez śniadanie; potem mniejszy obiad, a potem zaś najmniejsza kolacja, jako że organizm wieczorem będzie wolniej spalał kalorie.

Wysłany: 23.03.2010, 07:39

Na tym forum jest multum tematów, które mogą Ci pomóc. Spójrz chociaż na sam dział Diety. Poza tym polecam forum sfd.pl, gdzie można znaleźć dużo takich "planów" jedzenia.

Wysłany: 26.03.2010, 14:34

Najwięcej na śniadanie należy zjeść. Jeśli zaś chodzi o sam rozkład posiłków to trzeba pamiętać że nasz żołądek ma objętość dwóch zaciśniętych pięści: nie należy go przemęczać.

Wysłany: 29.03.2010, 22:02

A widziałam w jakimś sklepie takie talerze, na których wydzielone było miejsce na węglowodany, cukry, tłuszcze i coś tam jeszcze. Że niby w ten sposób łatwiej przygotować zdrowy posiłek.