Wysłany: 19.12.2009, 15:37 odżywki czy bez?

zastanawiam się czy nie przeznaczyć części swoich ciężko zarobionych pieniędzy na różnego rodzaju odżywki (jakieś gainery, hmb, i inne białka czy kreatyny) wiem, że podczas ćwiczeń powinny pomagać w osiąganiu pożądanych efektów ale nie jestem pewien czy każdemu pomagają w takim samych stopniu. Nie chcę przecież wydawać 200 zł miesięcznie i nie widzieć wyraźnych efektów... help please :)

Wysłany: 19.12.2009, 16:01

Zdecydowanie polecam zakup odpowiednio dobranej odżywki. Jeżeli na przykład zależy Ci na zrzuceniu wagi to takie fitnessowe ćwiczenia na pewno dobrze będą wspomagane przez HMB, czyli preparaty wzmagające spalanie tłuszczu podczas wykonywania wysiłku oraz zamianie ich w masę mięśniową. Wszystko , jak również skuteczność działania zależy oczywiście od marki zakupionego produktu.

Wysłany: 19.12.2009, 16:25

Odżywki to jedno wielkie g.. Tylko komuś kieszeń nabijasz. Jak chcesz na masie przybrać to produkty naturalne z dużą ilością białka i węglowodanów sobie serwuj. Piersi z kurczaka, makarony, ryż, jajka. Jak sobie fajnie rozpiszesz posiłki to dobre efekty będą bez żadnych rozpuszczanych w wodzie suplementów. A jak chcesz schudnąć to ćwiczenia wytrzymałościowe, czyli biegać i jeździć na rowerku o!

Wysłany: 19.12.2009, 18:47

najlepiej na początku czyli przez jakieś trzy pierwsze miesiące ćwiczeń, nie wspomagać się niczym. Po takim okresie czasu powinny być już widoczne niewielkie efekty. Jeżeli są zadowalające to nie ma sensu wydawać kasy na suplementy. Jeżeli natomiast przy uczciwej wykonanej pracy efekty okazały się znikome i niezadowalające można się poradzić dietetyka czy znającego się na rzeczy sprzedawcy.

Wysłany: 20.12.2009, 11:54

ja tak jak napisał Marek dopiero po jakimś czasie ćwiczeń zacząłem brać kreatynę. Po prostu ten przyrost siły mi się zatrzymał, osiągnąłem max i nie mogłem przekroczyć. Kreatyna ma za zadanie między innymi dodawać mięśniom siły. Tym sposobem mogłem ćwiczyć z coraz to większym obciążeniem efektywniej wpływając na rozwój mięśni. Robiłem mało powtórzeń dużym obciążeniem żeby zyskać na masie mięśniowej.

Wysłany: 20.12.2009, 12:21

to widać od razu że ktoś na odżywkach leci, mięśnie są spuchnięte a nie wyrobione, czy też wyrzeźbione.. no co kto lubi :P

Wysłany: 20.12.2009, 13:22

żeby mięśnie zbudować trzeba dostarczać im wartości odżywczych. Żeby stymulować wzrost trzeba ćwiczyć z dużymi obciążeniami przez co mięśnie tak powiedzmy "puchną". Dopiero po osiągnięciu odpowiedniej masy można zacząć pracować nad ich rzeźbą, która naturalnie równa się ze spadkiem objętości mięśnia. Suplementy, czy też odżywki to nie tylko elementy wpływające na wzrost. To również spalacze tłuszczów oraz składniki poprawiające wytrzymałość mięśni oraz ich siłę pozwalające na dłuższe wykonywanie ćwiczeń o odpowiedniej intensywności.

Wysłany: 02.04.2010, 23:11

Ja bym stawiała na naturalną rzeźbę mięśni. W takich odżywkach jest zazwyczaj dużo białka, ale można go równie dobrze dostarczyć stosując odpowiednią dietę. Na przykład u mnie na siłowni trener mi taką opracował.

Wysłany: 10.04.2010, 04:04

Bez. miałam znajomego który stosował odżywki, trafił do szpitala, nie z tego powodu, po prostu miał mieć wycinany wyrostek robaczkowy. No i nie mógł tego brać. Momentalnie w ciągu kilku dni, stracił na wadze i wyglądała jak przekłuty balonik. Tak więc, odżywki zdecydowanie działają, ale na krótką chwilę. Nie warto tego stosować.

Wysłany: 23.04.2010, 23:00

Jasne, że bez. Wszystko co będzie bardziej naturalne będzie lepsze dla zdrowia...