Wysłany: 25.01.2010, 08:41 0 kondycji – od czego zacząć?

Mam wielki problem, jestem kompletnie niewysportowana i mam zero kondycji. Nie wiem co powinnam zrobić by temu zaradzić, może uprawiać jakiś sport? Od czegoś trzeba zacząć a ja nie wiem od czego :(. Nie chce zaczynać od czegoś ciężkiego, aby szybko nie zrezygnować. Proszę o pomoc!

Wysłany: 10.02.2010, 21:05

Ja bym ci radzila zrobic 10 brzuszkow, 10 pompek i 10 przysiadow w pierwszym dniu. W drugim dniu zrobic 20 brzuszkow, 20 pompek i 20 przysiadow. Na poczatku pewnie bedziesz miala zakwasy ale jak przejda to juz bedzie dobrze. Pamietaj zeby nie przemeczac organizmu i nie robic 50 przysiadow na raz. 50 przysiadow jest dobre na wzmocnienie miesni, natomiast na odchudzanie lepiej zrobic 4 serie po 15 brzuszkow itd.

Wysłany: 18.02.2010, 21:29

Wydaje mi się , że może najpierw spacerki , później szybsze marsze , marszobiegi , bieganie ?:) Jesli masz wokoło siebie jakiś las , polne drogi czy coś to jestem pewna że wejdze Ci to wkrew i się zarazisz tym :) A i fajnie jest miec drugą osobe ze soba :)

Wysłany: 17.03.2010, 22:46

Wszystko zależy, jak bardzo nie masz kondycji - czasem lepsze będą na początek marsze poprzedzane rozciąganiem mięśni (ale nie bieg! tak sobie zaszkodzisz!), a czasem robienie przez tydzień 20 brzuszków, w następnym tygodniu 30 i tak dalej...

Wysłany: 25.03.2010, 00:28

Może jakiś stretching? Szybsze spacery? Nie ma co się przeforsowywać bo tylko się zniechęcisz i porzucisz pomysł ćwiczenia na dobre.

Wysłany: 30.03.2010, 10:26

Od czegokolwiek. Po prostu chodzi o to, żeby nie ustawiać sobie wysoko poprzeczki. Może spróbuj zacząć od zwykłych spacerów, tylko, że w szybkim tempie dodając do tego ruchy rąk wzdłuż tułowia? Może skakanka albo hula-hop na dokładkę?

Wysłany: 10.04.2010, 06:18

Ja doradzam pływanie. Ciężko jest zrobić sobie zakwasy, poza tym wymaga stosunkowo mało takiej typowej siły, dostosowujesz sobie automatycznie liczbę przepłyniętych basenów i tempo do siebie. Do tego dołożyłabym na początek jakąś lekką gimnastykę tak w domu, codziennie.

Wysłany: 10.04.2010, 18:00

No właśnie ja tak zrobiłam że regularnie chodziłam na basen na początku dwa razy w tygodniu a potem zwiększyłam do trzech i starałam się za każdym razem przynajmniej o jeden basen więcej przepływać.