Wysłany: 07.10.2009, 23:52 Bieganie

Witam,
zmieniam swoje życie :) Od następnego tygodnia: ćwiczenia na brzuch, dietka i właśnie..
Myślę o bieganiu jako o metodzie zrzucenia kilogramów. Pomińmy walory typowo zdrowotne...Jak uważacie, czy regularne bieganie może przyczynić się do tego, że z rzucę wagę? Macie jakieś rady..?

Wysłany: 12.10.2009, 23:52

Bieganie jak najbardziej tak, ale jeżeli stopniowe. Nie warto porywać się i zaczynać od kilku kilomentrów, bo potem organizm wysiada. Ja z autopsji proponuję zaczynać od niewielkich dystansów, choćby szybkim marszem

Wysłany: 08.10.2009, 00:01

Według mnie warto biegać, choćby i bez żadnych planów ćwiczeń itd. Czytałam coś kiedyś o interwałach, ale nie do końca rozumiem ich działanie. Może ktoś inny nam pomoże :}

PS. Sama biegam i nie żałuję :P

Wysłany: 13.10.2009, 00:05

Oczywiście, że warto. Bieganie pobudza do pracy dużą ilość mięśni. Działa nie tylko na fizyczny aspekt człowieka, czyli kondychę itd, ale także na psychikę. Ja osobiście bardzo często biegam.

Dla osób jednak tych, którzy chcą zrzucić wage, polecam bieganie w formie interwałów. Zacząć jednak warto od specjalnych ćwiczeń dla amatoów, o czym Magdallenta pisała (np. zaczynanie od marszobiegu tak zwanego).

Wysłany: 19.10.2009, 18:58

Ja ostatnio znalazłam bardzo fajny plan dla osób początkujących. Zaczyna się od marszu, potem stopniowo zwiększany jest wysiłek, aż w końcu bez zatrzymania przebiega się ileś tam metrów itd ;) http://www.treningbiegacza.pl/index.php/pol/Bieganie-z-tb.pl/Trening/Plany-treningowe/Plan-dla-poczatkujacego - tutaj masz informację. Wprawdzie ja z tego nie korzystałam, ale koleżanka właśnie to realizuje i jest zadowolona.

Wysłany: 14.11.2009, 17:52

Też zaczynałam od tego właśnie planu treningowego.
Odnośnie biegania - to świetny sport :) A także (przynajmniej dla mnie), jedna z najlepszych form relaksu i odpoczynku :) Spacer wieczorem, po pracy, po parku...Nie wyobrażam sobie życia bez tego. No oczywiście jak pada, no to nie biegam...Ale staram się codziennie co najmniej kilka kilometrów przebiec..

Wysłany: 24.01.2010, 11:32

Napewno bieganie przyczyni sie do zrzucenia wagi jednak musisz uwazac. Jezeli jestes osoba za ciezka to mozesz miec problemy z kregoslupem i z kolanami od takiego biegania. Lepiej zaczac najpierw od jakichs lekkich cwiczen.

Wysłany: 15.03.2010, 09:23

Jeśli będziesz biegać regularnie, to na pewno zauważysz efekty. Pomyśl o bieżni, jeśli nie będziesz miała ochoty na bieganie poza domem.

Wysłany: 15.03.2010, 17:06

Bieganie jest dobrym pomysłem. Poprawisz swoją kondycję i samopoczucie. Potem przyda Ci się to w innych sytuacjach. Najlepiej połączyć bieganie z dietą i innymi ćwiczeniami.

Wysłany: 17.03.2010, 22:52

Bieganie powinno być stopniowane, jeśli chcesz wykonywać je jako ćwiczenie aerobowe - najlepiej na bieżni na siłowni, gdzie zmierzysz puls i osiągniesz taki, przy którym spalanie tlenu jest optymalne.

Wysłany: 25.03.2010, 01:48

Oczywiscie, ze bieganie moze, a nawet musi, przyczynic sie do tego, ze zrzucisz swoja wage. Musisz tylko biegac regularnie i nie mozesz sie zniechecic na przyklad po paru dniach... ;/

Wysłany: 10.04.2010, 04:47

Bieganie spala chyba najwięcej kalorii w ciągu godziny ze wszystkim możliwych sportów.

Wysłany: 10.04.2010, 04:47

Bieganie spala chyba najwięcej kalorii w ciągu godziny ze wszystkim możliwych sportów.