Wysłany: 27.10.2009, 21:04 Mięśnie brzucha

Cześć! Mam pytanie dotyczące mięśni brzucha... Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia powinno się wykonywać aby uzyskać ładny, płaski brzuch? Czy jest to możliwe do osiągnięcia jeśli ma się nadwagę ? No i czy trzeba stosować do tego specjalną dietę? Nie uważam siebie za strasznie grubą ale klika kilogramów chciałabym zrzucić i przy okazji popracować nad brzuszkiem. Jeśli macie jakieś rady to proszę piszcie.

Wysłany: 27.10.2009, 21:20

Hej! Z tego co wiem to zrzucenie mięśni brzucha nie należy do najprostszych zadań. Sama męczyłam się z tym strasznie i szczerze mówiąc to nie do końca jestem zadowolona z efektów, choć próbowałam różnych metod odchudzania, zarówno ćwiczeń jak i najróżniejszych diet... Sama chętnie skorzystam z porad forowiczek.

Wysłany: 27.10.2009, 21:32

Próbowałyście robić brzuszki?? Myślę, że kilka serii wieczorem np. po 20 brzuszków może wystarczyć, jeśli do tego jeśli dołączycie dietę nisko węglowodanową. Czytałam, że najważniejsze właśnie w odchudzaniu jest aby ograniczyć ilość dostarczanych do organizmu wszelkiego rodzaju cukrów złożonych no i oczywiście tłuszczów nasyconych. Czyli zdecydowanie trzeba ograniczyć spożycie smażonych potraw i słodyczy.

Wysłany: 27.10.2009, 21:48

Brzuszki to zdecydowanie za mało. Dużo się teraz mówi o tym, że są one nawet w ogóle nie skuteczne i dlatego polecają w telewizji np. na różnych urządzeniach, które nie obciążają tak kręgosłupa jak brzuszki. Na przykład taki Ab Rocket. Ja korzystałam z niego przez jakiś czas i powiem Wam, że byłam bardzo zadowolona. Właściwie zaraz po wykonaniu ćwiczeń czuje się, że mięśnie są napięte. Dość przyzwoite efekty widać po kilku tygodniach.

Wysłany: 27.10.2009, 21:57

Ja chodzę na siłownie i staram się jakoś tam wypocić zbędne kilogramy. Robie brzuszki, różne skłony, ćwiczenia na ławeczce i wiele innych ale efekty również nie są zbyt zadowalające. Zaczęłam wątpić nawet w to czy mi się w ogóle uda uzyskać ładny brzuch. Staram się już kilka miesięcy ale nie bardzo mi to wychodzi.

Wysłany: 27.10.2009, 22:16

Barbaro nie poddawaj się tak łatwo. Domyślam się, że chciałabyś mieć ładną figurę jak najszybciej ale niestety tak się nie da zrobić. Trzeba do tego dużo cierpliwości i uporu. Tym bardziej jeśli chodzi o budowę ładnych mięśni brzucha bo podobno jest to taka część ciała, którą najtrudniej wyrzeźbić. Mięśnie brzucha, owszem robią się szybko ale tkanka tłuszczowa w tym miejscu niestety redukuje się długo :(:( Ale głowa do góry. Na pewno się uda.

Wysłany: 14.11.2009, 17:56

Szczerze mówiąc, nie wiem po co kobiety mają ćwiczyć mięśnie brzucha. : ) Wystarczy, że nie ma tam tłuszczyku i już. A jeśli jest - no to ćwiczenia typowo na mięśnie brzucha i tak nie pomogą. Trzeba biegać, a jeszcze lepiej jakieś różnego rodzaju ćwiczenia aerobowe wykonywać.
Takie moje zdanie..

Wysłany: 24.01.2010, 11:33

Moim zdaniem regularne robienie brzuszkow uformuje miesnie brzucha predzej czy pozniej. Trzeba pamietac, ze efektow nigdy nie bedzie z dnia na dzien...

Wysłany: 03.03.2010, 17:29

Brzuszki to jeden z najgorszych sposobów na trening mięśni brzucha :) Tam pracuje głównie kręgosłup, a nie mięśnie brzucha.
Przede wszystkim - jeżeli masz trochę ciała, zrzuć oponkę - aeroby itd.
Jak mięśnie tłuszczykiem przykryte nie będą, to proponuję A6W albo ABS II. Ja sama robiłam a6w, trening ciężki i wymagający cierpliwości.

ABS ma taką przewagę, że jest tam opcja dla totalnie poczakujących, co może być budujące.

Wysłany: 25.03.2010, 21:52

Wykonuj regularna liczne brzuszków i efekty bedzie okey sama tak robiłam i teraz mam sliczny płaski brzuszek ..

Wysłany: 21.04.2010, 21:24

Polecam A6W, daje rewelacyjne rezultaty choć jest dosyć ciężka to przetrwania.