Wysłany: 08.11.2009, 21:00 wstępne ćwiczenia mam za sob... co dalej?

Hej to znowu ja :) Zaczęłam próbować ćwiczyć i muszę powiedzieć, że właściwie ten pierwszy etap mam już za sobą. W figurze efektów nie widać żadnych ale czuje, że podniosła mi się nieco sprawność fizyczna. Zastanawiam się co dalej? Jak bardzo mogę zwiększyć częstotliwość ćwiczeń żeby się jednak nie przesilić a żeby w końcu było widać jakieś efekty?

Wysłany: 08.11.2009, 23:55

Myślę, że powinnaś pomyśleć o bieganiu. Chociażby pół godziny wieczorem. To dobrze Ci zrobi i jeszcze bardziej wzmocni Twoją kondycję :) Ponadto biegi pomogą Ci wyregulować ważny przy intensywnych ćwiczeniach oddech. Oczywiście nie mam na myśli od razu jakiegoś sprintu czy maratonu. Wystarczy potruchtać troche nawet kilka razy w tygodniu jeśli Ci się nie chce codziennie a już nie długo zobaczysz, że dużo mniej się męczysz przy ćwiczeniach.

Wysłany: 09.11.2009, 00:08

Myślę, że Sylwia ma rację. Przed rozpoczęciem intensywniejszych ćwiczeń powinnaś spróbować czegoś co wzmocni Twoją wytrzymałość. Bieganie na pewno będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Myślę, że również basen może okazać się całkiem fajny. Można sobie wykupić karnet na pływalnie. Przy okazji pomoże Ci to ukształtować trochę figurę :)

Wysłany: 09.11.2009, 00:29

Hmm... a może spróbuj zrobić tą Aerobiczną szóstkę Weidera? Na początku te ćwiczenia nie są aż tak bardzo intensywne ale jak pisali ich intensywność zwiększa się jakoś z czasem. To jak już mam za sobą te proste ćwiczenia to może warto było by tego spróbować. Zawsze możesz zrezygnować jak Ci sie nie uda albo zacząć po prostu od nowa :)

Wysłany: 09.11.2009, 12:11

Ja proponuję siłownie. Na siłowni są bardzo różne sprzęty, które pomagają wyrzeźbić i ćwiczyć bardzo różne partie mięśni. Część ćwiczeń jest dość łatwa. Inne z kolei wymagają nie lada wysiłku. Trzeba się samemu zastanowić i przeanalizować swoje możliwości i wybrać taki zestaw ćwiczeń aby jak najbardziej optymalne dla naszego zdrowia i możliwości fizycznych.

Wysłany: 21.03.2010, 15:11

A ja myślę, że najlepiej byłoby, gdybyś udała się na siłownię i do dietetyka - ułożyła dietę, dostosowała odpowiednie ćwiczenia - wtedy można mówić o efektach.

Wysłany: 24.03.2010, 12:22

Zgadzam się z Paulinką, stosując odpowiednią dietę i odpowiednio ćwicząc zobaczysz na pewno duże efekty

Wysłany: 19.04.2010, 16:59

Ale na dietetyka nie każdy może sobie pozwolić a to jednak kosztuje trochę...