Wysłany: 04.07.2009, 19:29 Dobre i złe tluszcze.

Znalazłam bardzo ciekawa informację, na temat tego, jakie tłuszcze powinniśmy jeść, a jakich unikać. Od dziś trzeba będzie zmienić kilka nawyków żywieniowych:)
Źródła tłuszczy z grupy omega-3 (te powinniśmy WŁĄCZAĆ DO DIETY):
- mięso: wieprzowe, baranie, wołowe, gęsi, kaczek
- pełnotłuste przetwory mleczne: mleko o 2% zawartości tłuszczu i więcej, sery żółte, śmietana, masło

Źródła tłuszczy z grupy omega-6 (te powinniśmy WŁĄCZAĆ DO DIETY):
- ryby morskie: łosoś, tuńczyk, sardynka, sardela, makrela
- owoce morza: małże, ostrygi

Wysłany: 05.07.2009, 02:27

Orzechy jem codziennie, a rybki co 2-3dni. najczęściej to np tuńczyk, wędzona makrela, szprotki w sosie pomidorowym, śledzik, albo na obiadek jakaś rybka gotowana, pieczona czy smażona. Ale co maja robić osoby nie lubiące ryb??? Pić olej z butelki? :P

Wysłany: 05.07.2009, 22:20

Można sprobować łykać tran w kapsułkach – chyba będzie podobny skutek jakbyś jadła rybie mięso. A w kapsułkach tran w ogóle nie śmierdzi.

Wysłany: 24.01.2010, 11:16

Ja uwazam, ze nie ma sensu az tak sie tym przejmowac. Po prostu trzeba jesc zdrowo i trzymac sie ulozonych juz przez dietetykow diet ( nie odchudzajacych, tylko po prostu zdrowych normalnych diet ).

Wysłany: 16.03.2010, 10:36

Ja łykałam tran w kapsułkach, bardzo nieprzyjemne. Dlatego zdecydowanie lepiej jeść rybę, chociaż 2 razy w tygodniu.

Wysłany: 28.03.2010, 00:32

Ja tylko wiem, że tłuszcze rybie sa bardzo zdrowe takie na przykład właśnie jak tran, wielonienasycowe kwasy tłuszczowe powinniśmy włączać do diety.

Wysłany: 09.04.2010, 16:40

No cóż, tran faktycznie jest dosyć nieprzyjemny zarówno w smaku jak i zapachu, też powiedziałabym, że dużo lepiej zjeść po prostu jakąś rybkę, na przykład makrelę wędzoną ja bardzo lubię. Ale naprawdę dobrze działa dla organizmu. Co do orzechów to dietetycy uważają, że powinno się je jeść w ilości mniej więcej garstki na dzień.

Wysłany: 22.04.2010, 21:52

Omega 6, faktycznie, warto włączać do diety, ale są też przeciwwskazania, bo to jednak troszkę zależy od stanu zdrowia. One w nadmiarze potrafią być naprawdę niebezpieczne, warto się w to troszkę bardziej zagłębić.

Wysłany: 23.04.2010, 21:10

Wielonienasycone tłuszcze znajdują się w rybach oleistych i w niektórych olejach roślinnych, takich jak olej słonecznikowy, i margarynach, takich jak Flora. Jednonienasycone tłuszcze znajdują się w oliwie, oleju rzepakowym, niektórych orzechach i awokado. Udowodniono, że tłuszcze wielonienasycone (i w mniejszym stopniu tłuszcze jednonienasycone) obniżają poziom cholesterolu, pomagając w zachowaniu dobrego zdrowia serca.