Strona główna » Diety » Przepisy » Kolacja
Przepisy
Grzanka z pomidorem, Gruszka, Kefir 2% tłuszczu, Herbata bez cukru
• Grzanka z pomidorem 410 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Gruszka 225 g (1½ średniej)
• Kefir 2% tłuszczu 335 g (1½ szkl.)
Kaloryczność:
530 kcal
Grzanka z pomidorem
Składniki:
Cytryna 45 g (3 plasterki)
Czosnek 5 g (¾ ząbka)
Oliwa z oliwek 3 g (niecała łyżeczka)
Cebula 20 g (3 plasterki)
Pomidor 290 g (2¼ średniego)
Bułki wrocławskie 45 g (3 kromki)
Przyprawy:
Sól biała
Pieprz czarny, zmielony
Jak przygotować?
1. Pomidory umyć, pokroić w kosteczkę.
2. Cebulę i ząbek czosnku obrać, posiekać i dodać do pomidorów.
3. Całość przyprawić solą, szczyptą pieprzu, skropić sokiem z wyciśniętej cytryny.
4. Drugi ząbek czosnku również posiekać, podsmażyć na rozgrzanym tłuszczu. Następnie smażyć go z kromkami bułki, aż będą chrupiące.
5. Przyprawionymi pomidorami obłożyć ciepłe bułki.
