Strona główna » Diety » Przepisy
Przepisy
Piersi indycze w sosie curry, Ryż brązowy
• Piersi indycze w sosie curry 220 g
• Ryż brązowy 70 g (5 płaskich łyżek surowego)
Kaloryczność: 429 kcal
Więcej >>
Mięso mielone z kurczaka z cukinią, Ryż brązowy, Sok pomidorowy
• Mięso mielone z kurczaka z cukinią 405 g
• Ryż brązowy 70 g (5 płaskich łyżek surowego)
• Sok pomidorowy 220 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 476 kcal
Więcej >>
Pstrąg z wody, Sałata z olejem, Sok pomarańczowy
• Pstrąg z wody 230 g
• Sałata z olejem 100 g
• Sok pomarańczowy 290 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 505 kcal
Więcej >>
Filety z flądry gotowane na parze, Surówka z rzodkiewki ze szczypiorkiem i koperkiem, Chleb żytni razowy, Sok pomidorowy
• Filety z flądry gotowane na parze 240 g
• Chleb żytni razowy 50 g (1,3 kromki)
• Surówka z rzodkiewki ze szczypiorkiem i koperkiem 180 g
• Sok pomidorowy 290 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 550 kcal
Więcej >>
Pierś kurczaka z ziołami, Surówka z kapusty białej z rzodkiewką i śmietaną, Sok grejpfrutowy
• Pierś kurczaka z ziołami 170 g
• Surówka z kapusty białej z rzodkiewką i śmietaną 195 g
• Sok grejpfrutowy 275 g (1¼ szkl.)
Kaloryczność: 531 kcal
Więcej >>
Makaron z arbuzem, Sok pomidorowy
• Makaron z arbuzem 200 g
• Sok pomidorowy 280 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 505 kcal
Więcej >>
Pęczak z warzywami, Surówka z kwaszonej kapusty
• Pęczak z warzywami 330 g
• Surówka z kwaszonej kapusty 415 g
Kaloryczność: 349 kcal
Więcej >>
Zupa z porów z ziemniakami, Banan
• Zupa z porów z ziemniakami 0,6 g
• Banan 365 g (2 średniego)
Kaloryczność: 510 kcal
Więcej >>
Sałatka z ryżem i tuńczykiem, Herbata bez cukru, Bułka grahamka
• Sałatka z ryżem i tuńczykiem 135 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Bułka grahamka 105 g (1 duża szt.)
Kaloryczność: 505 kcal
Więcej >>
Pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną, Sok marchwiowo-jabłkowy
• Pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną 290 g
Kaloryczność: 393 kcal
Więcej >>
Dorsz w porach, Ryż brązowy
• Dorsz w porach 175 g
• Ryż brązowy 90 g (6 1/2 płaskiej łyżki surowego)
Kaloryczność: 388 kcal
Więcej >>
Risotto pomidorowe, Sok grejpfrutowy
• Risotto pomidorowe 345 g
• Sok grejpfrutowy 225 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 485 kcal
Więcej >>
Sałatka makaronowa z tuńczykiem
• Sałatka makaronowa z tuńczykiem 240 g
Kaloryczność: 383 kcal
Więcej >>
Kapusta kiszona z kurczakiem, ShapeOK vanilla powder
ShapeOK vanilla powder
2 łyżki stołowe proszku ShapeOK. vanilla powder
250 ml (szkl.) mleka 2% tłuszczu
Kaloryczność: 461 kcal
Więcej >>
Mięso z piersi kurczaka z migdałami, Kasza gryczana, Sałatka z ogórka i jogurtu
• Mięso z piersi kurczaka z migdałami 150 g
• Kasza gryczana 50 g (4 płaskie łyżki surowej)
• Sałatka z ogórka i jogurtu 110 g
Kaloryczność: 445 kcal
Więcej >>
Kasza gryczana z masłem, Sałata zielona z cytryną
• Kasza gryczana z masłem 85 g
• Sałata zielona z cytryną 120 g
Kaloryczność: 348 kcal
Więcej >>
Pikantna sałatka z kurczakiem i soczewicą, Herbata bez cukru, Chleb żytni razowy
• Pikantna sałatka z kurczakiem i soczewicą 500 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka)
Kaloryczność: 500 kcal
Więcej >>
Filety z dorsza na ruszcie, Chleb żytni razowy, Sok jabłkowy
• Filety z dorsza na ruszcie 155 g
• Chleb żytni razowy 55 g (1 1/2 kromki)
• Sok jabłkowy 200 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 461 kcal
Więcej >>
Makaron ze szparagami, Surówka z kwaszonej kapusty
• Makaron ze szparagami 320 g
• Surówka z kwaszonej kapusty 390 g
Kaloryczność: 385 kcal
Więcej >>
Indyk z kapustą białą, marchewką i selerem, Chleb żytni razowy, Sok grejpfrutowy
• Indyk z kapustą białą, marchewką i selerem 405 g
• Chleb żytni razowy 50 g (1 kromka)
• Sok grejpfrutowy 295 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 505 kcal
Więcej >>
Chleb żytni razowy, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Sałatka z bobu z pęczakiem i porami
• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka)
• Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 g (200 g)
• Sałatka z bobu z pęczakiem i porami 230 g
Kaloryczność: 485 kcal
Więcej >>
Warzywa na patelnię z ziołami i papryką, Ryż biały
• Warzywa na patelnię z ziołami i papryką 335 g (337½ g)
• Ryż biały 105 g (7½ płaskiej łyżki surowego)
• Woda niegazowana 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 530 kcal
Więcej >>
Ryż z przecierem pomidorowym, Zupa z porów z ziemniakami, Sok grejpfrutowy
• Ryż z przecierem pomidorowym 115 g
• Zupa z porów z ziemniakami 315 g
• Sok grejpfrutowy 225 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 560 kcal
Więcej >>
Dorsz pieczony w pergaminie, Chleb żytni razowy, Surówka ogórkowa z orzechami, Sok pomidorowy
• Dorsz pieczony w pergaminie 195 g
• Chleb żytni razowy 45 g (1,2 kromki)
• Surówka ogórkowa z orzechami 260 g
• Sok pomidorowy 260 g (1,2 szkl.)
Kaloryczność: 560 kcal
Więcej >>
Filety z flądry gotowane na parze, Sałata z olejem, Sok grejpfrutowy
• Filety z flądry gotowane na parze 270 g
• Sałata z olejem 110 g
• Sok grejpfrutowy 335 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 535 kcal
Więcej >>
Halibut pieczony w folii, Chleb żytni razowy, Pory zapiekane z ziołami, Sok pomarańczowy
• Halibut pieczony w folii 165 g
• Chleb żytni razowy 45 g (1,1 kromki)
• Pory zapiekane z ziołami 370 g
• Sok pomarańczowy 245 g (1,1 szkl.)
Kaloryczność: 560 kcal
Więcej >>
Egzotyczna sałatka z pieczonym kurczakiem, Chleb żytni razowy, Sok pomarańczowy
• Egzotyczna sałatka z pieczonym kurczakiem 340 g
• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka)
• Sok pomarańczowy 220 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 560 kcal
Więcej >>
Kasza gryczana z masłem, Sok z czarnej porzeczki, Sałata zielona z cytryną
• Kasza gryczana z masłem 85 g
• Sok z czarnej porzeczki 330 g (1½ szkl.)
• Sałata zielona z cytryną 120 g
Kaloryczność: 525 kcal
Więcej >>
Pierś z kurczaka w pomarańczach, Kasza gryczana, Surówka z winogron w majonezie, Sok jabłkowy
• Pierś z kurczaka w pomarańczach 375 g
• Kasza gryczana 50 g (4 płaskie łyżki surowej)
• Surówka z winogron w majonezie 65 g
• Sok jabłkowy 220 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 565 kcal
Więcej >>
Polędwica nadziewana indykiem i papryką, Surówka z winogron w majonezie, Sok jabłkowy
• Polędwica nadziewana indykiem i papryką 360 g
• Surówka z winogron w majonezie 130 g
• Sok jabłkowy 440 g (2 szkl.)
Kaloryczność: 540 kcal
Więcej >>
Gulasz z cielęciny i warzyw, Chleb żytni razowy, Sok pomidorowy
• Gulasz z cielęciny i warzyw 375 g
• Chleb żytni razowy 50 g (1,3 kromki)
• Sok pomidorowy 280 g (1,3 szkl.)
Kaloryczność: 560 kcal
Więcej >>
Dorsz pieczony w pergaminie, Chleb żytni razowy, Surówka ogórkowa z orzechami, Sok pomarańczowy
• Dorsz pieczony w pergaminie 165 g
• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka)
• Surówka ogórkowa z orzechami 215 g
• Sok pomarańczowy 220 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 530 kcal
Więcej >>
Dorsz w porach, Chleb żytni razowy, Sok z czarnej porzeczki
• Dorsz w porach 270 g
• Chleb żytni razowy 80 g (2 kromki)
• Sok z czarnej porzeczki 440 g (2 szkl.)
Kaloryczność: 545 kcal
Więcej >>
Zupa pomidorowa z ziemniakami, Banan
• Zupa pomidorowa z ziemniakami 0,9 g
• Banan 460 g (2½ średniego)
Kaloryczność: 580 kcal
Więcej >>
Dorsz pieczony w pergaminie, Chleb żytni razowy, Sok z czarnej porzeczki
• Dorsz pieczony w pergaminie 245 g
• Chleb żytni razowy 60 g (1½ kromki)
• Sok z czarnej porzeczki 330 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 590 kcal
Więcej >>
Sałatka ziemniaczana, Słonecznik nasiona
• Sałatka ziemniaczana 0,9 g
• Słonecznik nasiona 15 g (2½ płaskiej łyżeczki)
Kaloryczność: 595 kcal
Więcej >>
Sałatka z ziemniaków z cebulą, Orzechy włoskie
• Sałatka z ziemniaków z cebulą 355 g
• Orzechy włoskie 35 g (6 szt.)
Kaloryczność: 545 kcal
Więcej >>
Polędwica wołowa pieczona, Surówka z winogron w majonezie, Sok grejpfrutowy
• Polędwica wołowa pieczona 155 g
• Surówka z winogron w majonezie 130 g
• Sok grejpfrutowy 450 g (2 szkl.)
Kaloryczność: 560 kcal
Więcej >>
Surówka ogórkowa z orzechami, Zupa selerowa z kurczakiem, Sok pomarańczowy
• Surówka ogórkowa z orzechami 325 g
• Zupa selerowa z kurczakiem 0,6 g
• Sok pomarańczowy 330 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 570 kcal
Więcej >>
Filety z flądry gotowane na parze, Chleb żytni razowy, Pory zapiekane z ziołami, Sok pomidorowy
• Filety z flądry gotowane na parze 240 g
• Chleb żytni razowy 50 g (1,3 kromki)
• Pory zapiekane z ziołami 440 g
• Sok pomidorowy 290 g (1,3 szkl.)
Kaloryczność: 565 kcal
Więcej >>
Indyk z kapustą białą, marchewką i selerem, Chleb żytni razowy, Sok z czarnej porzeczki
• Indyk z kapustą białą, marchewką i selerem 420 g
• Chleb żytni razowy 50 g (1,4 kromki)
• Sok z czarnej porzeczki 300 g (1,4 szkl.)
Kaloryczność: 565 kcal
Więcej >>
Kotlety z łososia, Chleb żytni razowy, Sok grejpfrutowy
• Kotlety z łososia 325 g
• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka)
• Sok grejpfrutowy 225 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 525 kcal
Więcej >>
Kotlety z indyka z kminkiem, Makaron, Woda niegazowana
• Kotlety z indyka z kminkiem 240 g
• Makaron dwujajeczny z semoliny 100 g (100,8 g)
• Woda niegazowana 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 565 kcal
Więcej >>
Gotowane skrzydełka z kurczaka, Ryż biały, Sok jabłkowy
• Gotowane skrzydełka z kurczaka 270 g
• Ryż biały 70 g (5 płaskich łyżek surowego)
• Sok jabłkowy 220 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 570 kcal
Więcej >>
Piersi indycze w sosie curry, Ryż brązowy, Sok z czarnej porzeczki
• Piersi indycze w sosie curry 220 g
• Ryż brązowy 70 g (5 płaskich łyżek surowego)
• Sok z czarnej porzeczki 220 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 545 kcal
Więcej >>
Kasza gryczana z masłem, Zupa sojowa, Sok jabłkowy
• Kasza gryczana z masłem 55 g
• Zupa sojowa 445 g
• Sok jabłkowy 220 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 575 kcal
Więcej >>
Cielęcina duszona, Ryż brązowy, Marchewka oprószana z masłem, Sok pomidorowy
• Cielęcina duszona 150 g
• Ryż brązowy 75 g (5½ płaskiej łyżki surowego)
• Marchewka oprószana z masłem 205 g
• Sok pomidorowy 240 g (1,1 szkl.)
Kaloryczność: 560 kcal
Więcej >>
Łosoś pieczony z czosnkiem, Ryż biały, Sok z czarnej porzeczki
• Łosoś pieczony z czosnkiem 200 g
• Ryż biały 70 g (5 płaskich łyżek surowego)
• Sok z czarnej porzeczki 220 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 645 kcal
Więcej >>
Pierś kurczaka z ziołami, Ryż biały, Szparagi na parze, Sok jabłkowy
• Pierś kurczaka z ziołami 140 g
• Ryż biały 70 g (5 płaskich łyżek surowego)
• Szparagi na parze 125 g
• Sok jabłkowy 220 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 635 kcal
Więcej >>
Schab z truskawkami, Surówka: jabłko, por, Sok z czarnej porzeczki
• Schab z truskawkami 230 g
• Surówka: jabłko, por 390 g
• Sok z czarnej porzeczki 330 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 625 kcal
Więcej >>
Indyk z wiśniami, Kasza gryczana, Sok jabłkowy
• Indyk z wiśniami 270 g
• Kasza gryczana 75 g (6 płaskich łyżek surowej)
• Sok jabłkowy 330 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 695 kcal
Więcej >>
Schab z gruszkami, Kasza gryczana, Sok jabłkowy
• Schab z gruszkami 270 g
• Kasza gryczana 75 g (6 płaskich łyżek surowej)
• Sok jabłkowy 330 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 700 kcal
Więcej >>
Pieczeń wieprzowa z kminkiem, Surówka: jabłko, por, Sok jabłkowy
• Pieczeń wieprzowa z kminkiem 210 g
• Surówka: jabłko, por 260 g
• Sok jabłkowy 220 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 635 kcal
Więcej >>
Polędwica nadziewana indykiem i papryką, Zielona sałata z masłem, Sok z czarnej porzeczki
• Polędwica nadziewana indykiem i papryką 450 g
• Zielona sałata z masłem 60 g
• Sok z czarnej porzeczki 0,6 g (2½ szkl.)
Kaloryczność: 650 kcal
Więcej >>
Filety z flądry gotowane na parze, Szparagi na parze, Sok z czarnej porzeczki
• Filety z flądry gotowane na parze 360 g
• Szparagi na parze 250 g
• Sok z czarnej porzeczki 440 g (2 szkl.)
Kaloryczność: 630 kcal
Więcej >>
Schab ze śliwkami, Szparagi na parze, Sok pomidorowy
• Schab ze śliwkami 265 g
• Szparagi na parze 185 g
• Sok pomidorowy 330 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 675 kcal
Więcej >>
Indyk z wiśniami, Kasza jęczmienna perłowa, Sok pomidorowy
• Indyk z wiśniami 270 g
• Kasza jęczmienna perłowa 95 g (7½ płaskiej łyżki surowej)
• Sok pomidorowy 330 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 655 kcal
Więcej >>
Polędwica wołowa pieczona, Surówka: jabłko, por, Sok z czarnej porzeczki
• Polędwica wołowa pieczona 155 g
• Surówka: jabłko, por ½ g
• Sok z czarnej porzeczki 440 g (2 szkl.)
Kaloryczność: 670 kcal
Więcej >>
Filety z dorsza na ruszcie, Fasolka szparagowa z pomidorami, Sok pomidorowy
• Filety z dorsza na ruszcie 235 g
• Fasolka szparagowa z pomidorami 0,6 g
• Sok pomidorowy 450 g (2 szkl.)
Kaloryczność: 675 kcal
Więcej >>
Placki z indykiem, Zupa grzybowa niezabielana, Sok grejpfrutowy
• Placki z indykiem 155 g
• Zupa grzybowa niezabielana 290 g
• Sok grejpfrutowy 225 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 690 kcal
Więcej >>
Surówka z marchwi i selera, Zupa ogórkowo-koperkowa, Sok z czarnej porzeczki
• Surówka z marchwi i selera 200 g
• Zupa ogórkowo-koperkowa 0,7 g
• Sok z czarnej porzeczki 440 g (2 szkl.)
Kaloryczność: 645 kcal
Więcej >>
Dorsz po grecku, Gazpacho, Sok jabłkowy
• Dorsz po grecku 455 g
• Gazpacho 325 g
• Sok jabłkowy 330 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 650 kcal
Więcej >>
Ryba duszona z cebulą, Ryż brązowy, Zupa krem z brokułów, Sok pomarańczowy
• Ryba duszona z cebulą 250 g
• Ryż brązowy 70 g (5 płaskich łyżek surowego)
• Zupa krem z brokułów ½ g
• Sok pomarańczowy 220 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 690 kcal
Więcej >>
Bitki cielęce, Ryż brązowy, Surówka z kapusty kwaszonej, Sok jabłkowy
• Bitki cielęce 165 g
• Ryż brązowy 85 g (6,2 płaskiej łyżki surowego)
• Surówka z kapusty kwaszonej 125 g
• Sok jabłkowy 270 g (1¼ szkl.)
Kaloryczność: 670 kcal
Więcej >>
Schab z truskawkami, Surówka: jabłko, por, Sok pomidorowy
• Schab z truskawkami 310 g
• Surówka: jabłko, por ½ g
• Sok pomidorowy 440 g (2 szkl.)
Kaloryczność: 655 kcal
Więcej >>
Naleśniki z pianą, Cukier, Sok z czarnej porzeczki
• Naleśniki z pianą 255 g
• Cukier 9 g (1½ płaskiej łyżeczki)
• Sok z czarnej porzeczki 330 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 670 kcal
Więcej >>
Pieczeń wieprzowa z kminkiem, Surówka: jabłko, por, Sok pomarańczowy
• Pieczeń wieprzowa z kminkiem 210 g
• Surówka: jabłko, por 260 g
• Sok pomarańczowy 220 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 640 kcal
Więcej >>
Kurczak pieczony z cząbrem, Kapusta biała gotowana, Sok pomidorowy
• Kurczak pieczony z cząbrem 320 g
• Kapusta biała gotowana 225 g
• Sok pomidorowy 330 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 630 kcal
Więcej >>
Kotlety z indyka z kminkiem, Makaron dwujajeczny, Woda niegazowana
• Kotlety z indyka z kminkiem 285 g
• Makaron dwujajeczny 120 g (120 g)
• Woda niegazowana 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 670 kcal
Więcej >>
Łosoś marynowany, Papryka gotowana, Sok pomarańczowy
• Łosoś marynowany 240 g
• Papryka gotowana 155 g
• Sok pomarańczowy 330 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 690 kcal
Więcej >>
Łosoś marynowany, Papryka gotowana, Sok jabłkowy
• Łosoś marynowany 240 g
• Papryka gotowana 155 g
• Sok jabłkowy 330 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 685 kcal
Więcej >>
