Strona główna » Diety » Przepisy » Obiad

Przepisy

Chleb żytni razowy, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Sałatka z bobu z pęczakiem i porami

• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka)
• Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 g (200 g)
• Sałatka z bobu z pęczakiem i porami 230 g

Kaloryczność:
485 kcal

Sałatka z bobu z pęczakiem i porami

Składniki:

Bób 45 g
Por 105 g (1 średni)
Sałata 9 g (1 liść duży)
Czosnek 3 g (½ ząbka)
Szczypiorek 3 g (2 łyżeczki)
Kasza jęczmienna perłowa 50 g (4 łyżki surowej)
Oliwa z oliwek 4 g (1 łyżeczka)

Jak przygotować?

1. Pora umyć i drobno posiekać. Wrzucić do garnka z gotującą się wodą i gotować 4 minuty.
2. Dodać bób. Gotować dalej 2 minuty. Następnie odcedzić.
3. Pęczak ugotować.
4. Oliwę podgrzać na patelni razem z czosnkiem, dodać pory, bób i pęczak. Podsmażyć przez chwilę.
5. Do ostygniętej sałatki dodać posiekaną sałatę. Posypać szczypiorkiem.

Drukuj

Przepis tygodnia

Chleb żytni razowy, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Sałatka z bobu z pęczakiem i porami

• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka) • Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 g (200 g) • Sałatka z bobu z pęczakiem i porami 230 g...
Więcej >>

Produkt tygodnia

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł

Twój dziennik odchudzania

Twój dziennik odchudzania pomoże Ci utrzymać motywację, podczas walki ze zbędnymi kilogramami.

  • Udokumentuj swoje sukcesy!
  • Obserwuj na wykresie jak zmienia się Twoja waga!
  • Zarządzaj swoją dietą i planem ćwiczeń!
Załóż swój dziennik