Strona główna » Diety » Przepisy » Obiad
Przepisy
Chleb żytni razowy, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Sałatka z bobu z pęczakiem i porami
• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka)
• Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 g (200 g)
• Sałatka z bobu z pęczakiem i porami 230 g
Kaloryczność:
485 kcal
Sałatka z bobu z pęczakiem i porami
Składniki:
Bób 45 g
Por 105 g (1 średni)
Sałata 9 g (1 liść duży)
Czosnek 3 g (½ ząbka)
Szczypiorek 3 g (2 łyżeczki)
Kasza jęczmienna perłowa 50 g (4 łyżki surowej)
Oliwa z oliwek 4 g (1 łyżeczka)
Jak przygotować?
1. Pora umyć i drobno posiekać. Wrzucić do garnka z gotującą się wodą i gotować 4 minuty.
2. Dodać bób. Gotować dalej 2 minuty. Następnie odcedzić.
3. Pęczak ugotować.
4. Oliwę podgrzać na patelni razem z czosnkiem, dodać pory, bób i pęczak. Podsmażyć przez chwilę.
5. Do ostygniętej sałatki dodać posiekaną sałatę. Posypać szczypiorkiem.










