Strona główna » Diety » Przepisy » Obiad

Przepisy

Dorsz pieczony w pergaminie, Chleb żytni razowy, Sok z czarnej porzeczki

• Dorsz pieczony w pergaminie 245 g
• Chleb żytni razowy 60 g (1½ kromki)
• Sok z czarnej porzeczki 330 g (1½ szkl.)

Kaloryczność:
590 kcal

Dorsz pieczony w pergaminie

Składniki:

Dorsz świeży filety bez skóry 225 g
Masło śmietankowe 15 g (1½ płaskiej łyżki)

Przyprawy:
Sól biała

Jak przygotować?

1. Rybę umyć, usunąć ości. Oprószyć solą.
2. Przygotować kawałek papieru tak, aby móc obwinąć rybę. Posmarować go masłem. Umieścić w nim mięso.
3. Tak przygotowanego dorsza włożyć do nagrzanego do 180 stopni piekarnika. Piec tak długo, aż będzie miękki.
4. Po wyjęciu z piekarnika delikatnie odwinąć z folii.

Drukuj

Przepis tygodnia

Chleb żytni razowy, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Sałatka z bobu z pęczakiem i porami

• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka) • Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 g (200 g) • Sałatka z bobu z pęczakiem i porami 230 g...
Więcej >>

Produkt tygodnia

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł

Twój dziennik odchudzania

Twój dziennik odchudzania pomoże Ci utrzymać motywację, podczas walki ze zbędnymi kilogramami.

  • Udokumentuj swoje sukcesy!
  • Obserwuj na wykresie jak zmienia się Twoja waga!
  • Zarządzaj swoją dietą i planem ćwiczeń!
Załóż swój dziennik