Strona główna » Diety » Przepisy » Obiad

Przepisy

Dorsz w porach, Chleb żytni razowy, Sok z czarnej porzeczki

• Dorsz w porach 270 g
• Chleb żytni razowy 80 g (2 kromki)
• Sok z czarnej porzeczki 440 g (2 szkl.)

Kaloryczność:
545 kcal

Dorsz w porach

Składniki:

Por 110 g (1 średni)
Dorsz świeży filety bez skóry 160 g

Przyprawy:
Sól biała

Jak przygotować?

1. Filety rybne umyć w zimnej wodzie i posypać solą.
2. Por podzielić na pojedyncze liście i dokładnie umyć.
3. Każdą porcję ryby owinąć paskami z porów i trzymać na parze do miękkości mięsa.

Drukuj

Wróć do listy przepisów

Chleb żytni razowy, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Sałatka z bobu z pęczakiem i porami

• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka) • Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 g (200 g) • Sałatka z bobu z pęczakiem i porami 230 g...
Więcej >>

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł

Twój dziennik odchudzania pomoże Ci utrzymać motywację, podczas walki ze zbędnymi kilogramami.

Udokumentuj swoje sukcesy!
Obserwuj na wykresie jak zmienia się Twoja waga!
Zarządzaj swoją dietą i planem ćwiczeń!

Załóż swój dziennik