Strona główna » Diety » Przepisy » Obiad

Przepisy

Dorsz w porach, Ryż brązowy

• Dorsz w porach 175 g
• Ryż brązowy 90 g (6 1/2 płaskiej łyżki surowego)

Kaloryczność:
388 kcal

Dorsz w porach

Składniki:

Por 70 g (1/2 średniego)
Dorsz świeży filety bez skóry 105 g

Przyprawy:
Zioła prowansalskie

Jak przygotować?

1. Filety rybne umyć w zimnej wodzie i posypać solą.
2. Por podzielić na pojedyncze liście i dokładnie umyć.
3. Każdą porcję ryby owinąć paskami z porów i trzymać na parze do miękkości mięsa.

Drukuj

Przepis tygodnia

Chleb żytni razowy, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Sałatka z bobu z pęczakiem i porami

• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka) • Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 g (200 g) • Sałatka z bobu z pęczakiem i porami 230 g...
Więcej >>

Produkt tygodnia

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł

Twój dziennik odchudzania

Twój dziennik odchudzania pomoże Ci utrzymać motywację, podczas walki ze zbędnymi kilogramami.

  • Udokumentuj swoje sukcesy!
  • Obserwuj na wykresie jak zmienia się Twoja waga!
  • Zarządzaj swoją dietą i planem ćwiczeń!
Załóż swój dziennik