Strona główna » Diety » Przepisy » Obiad

Przepisy

Egzotyczna sałatka z pieczonym kurczakiem, Chleb żytni razowy, Sok pomarańczowy

• Egzotyczna sałatka z pieczonym kurczakiem 340 g
• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka)
• Sok pomarańczowy 220 g (1 szkl.)

Kaloryczność:
560 kcal

Egzotyczna sałatka z pieczonym kurczakiem

Składniki:

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 g (1 szt.)
Cebula 55 g (½ średniej szt.)
Pietruszka. liście 10 g (5 łyżeczek)
Cytryna 50 g (1 mała)
Oliwa z oliwek 10 g (2 łyżeczki)
Słonecznik nasiona 20 g (3 łyżeczki)
Sałata 60 g (6 liści dużych)

Przyprawy:
Ocet winny z białego wina 6%
Chili
Cynamon
Gałka muszkatołowa
Imbir
Kardamon

Jak przygotować?

1. Przygotować marynatę do kurczaka z połowy drobno posiekanej cebuli, soku wyciśniętego z cytryny, połowy natki pietruszki, chilli i reszty przypraw.
2. Mięso umyć i osączyć. Przełożyć do naczynia z marynatą. Odstawić na kilka chwil.
3. Gdy mięso przejdzie aromatem marynaty przełożyć je do naczynia żaroodpornego, wstawić do piekarnika i upiec. Od czasu do czasu podlać resztą marynaty.
4. Sałatę dokładnie umyć, osączyć z wody i porwać na mniejsze części.
5. Przygotować sos do niej z octu winnego, oliwy z oliwek i reszty natki.
6. Sałatę wymieszać z sosem.
7. Mięso z piersi kurczaka pokroić na mniejsze kawałki, ułożyć na sałacie.
8. Całość posypać prażonymi ziarnami słonecznika.

Drukuj

Przepis tygodnia

Chleb żytni razowy, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Sałatka z bobu z pęczakiem i porami

• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka) • Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 g (200 g) • Sałatka z bobu z pęczakiem i porami 230 g...
Więcej >>

Produkt tygodnia

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł

Twój dziennik odchudzania

Twój dziennik odchudzania pomoże Ci utrzymać motywację, podczas walki ze zbędnymi kilogramami.

  • Udokumentuj swoje sukcesy!
  • Obserwuj na wykresie jak zmienia się Twoja waga!
  • Zarządzaj swoją dietą i planem ćwiczeń!
Załóż swój dziennik