Strona główna » Diety » Przepisy » Obiad

Przepisy

Indyk z kapustą białą, marchewką i selerem, Chleb żytni razowy, Sok grejpfrutowy

• Indyk z kapustą białą, marchewką i selerem 405 g
• Chleb żytni razowy 50 g (1 kromka)
• Sok grejpfrutowy 295 g (1 szkl.)

Kaloryczność:
505 kcal

Indyk z kapustą białą, marchewką i selerem

Składniki:

Pietruszka, liście (1 łyżeczka)
Sos sojowy ciemny
Tao-tao 30 g (2,6 płaskiej łyżki)
Olej rzepakowy uniwersalny 6 g (1 łyżeczka)
Seler naciowy 35 g
Marchew 130 g (1 średnia)
Kapusta biała 55 g (3/4 szklanki poszatkowanej)
Mięso z piersi indyka bez skóry 130 g

Przyprawy:
Imbir

Jak przygotować?

1. Kapustę poszatkować.
2. Marchew obrać, umyć, pokroić w krążki.
3. Seler i pietruszkę umyć, osuszyć, posiekać (można też wykorzystać pietruszkę suszoną).
4. Mięso umyć, osuszyć, pokroić na kawałki. Wrzucić na rozgrzany tłuszcz. Zrumienić delikatnie z obu stron. Dodać warzywa. Dodawać
niewielkich ilości wody, aby poszczególne składniki nie przywarły do patelni.
5. Na końcu połączyć z przyprawami i sosem sojowym.
6. Potrawę posypać pietruszką bezpośrednio przed podaniem.

Drukuj

Przepis tygodnia

Chleb żytni razowy, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Sałatka z bobu z pęczakiem i porami

• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka) • Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 g (200 g) • Sałatka z bobu z pęczakiem i porami 230 g...
Więcej >>

Produkt tygodnia

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł

Twój dziennik odchudzania

Twój dziennik odchudzania pomoże Ci utrzymać motywację, podczas walki ze zbędnymi kilogramami.

  • Udokumentuj swoje sukcesy!
  • Obserwuj na wykresie jak zmienia się Twoja waga!
  • Zarządzaj swoją dietą i planem ćwiczeń!
Załóż swój dziennik