Strona główna » Diety » Przepisy » Obiad
Przepisy
Kasza gryczana z masłem, Sok z czarnej porzeczki, Sałata zielona z cytryną
• Kasza gryczana z masłem 85 g
• Sok z czarnej porzeczki 330 g (1½ szkl.)
• Sałata zielona z cytryną 120 g
Kaloryczność:
525 kcal
Kasza gryczana z masłem
Składniki:
Kasza gryczana 75 g (6 płaskich łyżek surowej)
Masło śmietankowe 9 g (niecała łyżka)
Przyprawy:
Sól biała 1 g (1½ szczypty)
Jak przygotować?
1. Kaszę przebrać, opłukać, zalać wrzącą wodą w ilości potrójnej objętości kaszy, osolić i gotować około pół godziny.
2. Tak przygotowaną kaszę wymieszać z masłem.
Sałata zielona z cytryną
Składniki:
Cukier 1 g (1½ szczypty)
Cytryna 45 g (3 plasterki)
Sałata 75 g (7½ liścia dużego)
Jak przygotować?
1. Sałatę dokładnie opłukać w zimnej wodzie i posiekać.
2. Sok wycisnąć z cytryny, wymieszać z cukrem i polać sałatę.
