Strona główna » Diety » Przepisy » Obiad
Przepisy
Mięso mielone z kurczaka z cukinią, Ryż brązowy, Sok pomidorowy
• Mięso mielone z kurczaka z cukinią 405 g
• Ryż brązowy 70 g (5 płaskich łyżek surowego)
• Sok pomidorowy 220 g (1 szkl.)
Kaloryczność:
476 kcal
Mięso mielone z kurczaka z cukinią
Składniki:
Pieczarka uprawna. świeża 110 g (3 małe)
Cebula 55 g (½ średniej szt.)
Cukinia 100 g (1 średnia)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 g (1 szt.)
Oliwa z oliwek 10 g (1 płaska łyżka)
Przyprawy:
Pieprz czarny, zmielony
Zioła prowansalskie
Jak przygotować?
1. Cebulę obrać, posiekać.
2. Cukinię umyć, pokroić na plasterki.
3. Pieczarki umyć, pokroić na plasterki.
4. Mięso opłukać, osuszyć. Przepuścić przez maszynkę.
5. Mięso włożyć na patelnię na rozgrzany tłuszcz. Dusić kilka minut. Dodać rozdrobnioną cebulę, cukinię oraz przyprawy.
6. Całość dusić kilkanaście minut na niewielkim płomieniu palnika.










