Strona główna » Diety » Przepisy » Obiad

Przepisy

Mięso mielone z kurczaka z cukinią, Ryż brązowy, Sok pomidorowy

• Mięso mielone z kurczaka z cukinią 405 g
• Ryż brązowy 70 g (5 płaskich łyżek surowego)
• Sok pomidorowy 220 g (1 szkl.)

Kaloryczność:
476 kcal

Mięso mielone z kurczaka z cukinią

Składniki:

Pieczarka uprawna. świeża 110 g (3 małe)
Cebula 55 g (½ średniej szt.)
Cukinia 100 g (1 średnia)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 g (1 szt.)
Oliwa z oliwek 10 g (1 płaska łyżka)

Przyprawy:
Pieprz czarny, zmielony
Zioła prowansalskie

Jak przygotować?

1. Cebulę obrać, posiekać.
2. Cukinię umyć, pokroić na plasterki.
3. Pieczarki umyć, pokroić na plasterki.
4. Mięso opłukać, osuszyć. Przepuścić przez maszynkę.
5. Mięso włożyć na patelnię na rozgrzany tłuszcz. Dusić kilka minut. Dodać rozdrobnioną cebulę, cukinię oraz przyprawy.
6. Całość dusić kilkanaście minut na niewielkim płomieniu palnika.

Drukuj

Przepis tygodnia

Chleb żytni razowy, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Sałatka z bobu z pęczakiem i porami

• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka) • Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 g (200 g) • Sałatka z bobu z pęczakiem i porami 230 g...
Więcej >>

Produkt tygodnia

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł

Twój dziennik odchudzania

Twój dziennik odchudzania pomoże Ci utrzymać motywację, podczas walki ze zbędnymi kilogramami.

  • Udokumentuj swoje sukcesy!
  • Obserwuj na wykresie jak zmienia się Twoja waga!
  • Zarządzaj swoją dietą i planem ćwiczeń!
Załóż swój dziennik