Strona główna » Diety » Przepisy » Obiad

Przepisy

Piersi indycze w sosie curry, Ryż brązowy, Sok z czarnej porzeczki

• Piersi indycze w sosie curry 220 g
• Ryż brązowy 70 g (5 płaskich łyżek surowego)
• Sok z czarnej porzeczki 220 g (1 szkl.)

Kaloryczność:
545 kcal

Piersi indycze w sosie curry

Składniki:

Śmietana 12% tłuszczu 35 g (3 łyżki)
Masło roślinne kostka 5 g (1 płaska łyżeczka)
Cebula 55 g (½ średniej)
Mięso z piersi indyka bez skóry 120 g

Przyprawy:
Sól biała
Pieprz czarny, zmielony
Curry

Jak przygotować?

1. Mięso indycze umyć, osuszyć. Oprószyć przyprawami.
2. Cebulę obrać, posiekać.
3. Mięso usmażyć na części rozgrzanego tłuszczu z obu stron (czas smażenia około 5 minut). Mięso przełożyć na talerz, przykryć i pozostawić w cieple.
4. Na pozostałej części masła zeszklić cebulę. Zmniejszyć płomień palnika. Kiedy zmięknie cebula, wlać na patelnię śmietanę. Połączyć z przyprawami. Mieszać aż sos zgęstnieje.
5. Wydzielony sok z piersi indyka połączyć z sosem.
6. Usmażone mięso podawać sosem.

Drukuj

Przepis tygodnia

Chleb żytni razowy, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Sałatka z bobu z pęczakiem i porami

• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka) • Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 g (200 g) • Sałatka z bobu z pęczakiem i porami 230 g...
Więcej >>

Produkt tygodnia

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł

Twój dziennik odchudzania

Twój dziennik odchudzania pomoże Ci utrzymać motywację, podczas walki ze zbędnymi kilogramami.

  • Udokumentuj swoje sukcesy!
  • Obserwuj na wykresie jak zmienia się Twoja waga!
  • Zarządzaj swoją dietą i planem ćwiczeń!
Załóż swój dziennik