Strona główna » Diety » Przepisy » Obiad

Przepisy

Sałatka makaronowa z tuńczykiem

• Sałatka makaronowa z tuńczykiem 240 g

Kaloryczność:
383 kcal

Sałatka makaronowa z tuńczykiem

Składniki:

Makaron dwujajeczny 50 g
Oliwa z oliwek 8 g (niecała łyżka)
Pomidor 85 g (3/4 średniego)
Sałata 5 g (1 1/2 małego liścia)
Tuńczyk sałatkowy w sosie własnym 80 g (2¾ płaskiej łyżki)

Przyprawy:
Pieprz czarny, zmielony
Ocet winny z białego wina

Jak przygotować?

1. Makaron ugotować na półtwardawo.
2. Sałatę umyć, osuszyć i porwać na małe kawałki.
3. Pomidora obrać ze skórki, pokroić w kostkę.
4. Tuńczyka rozdrobnić widelcem na mniejsze cząstki.
5. Oliwę z oliwek i ocet winny wymieszać ze sobą jako sos.
6. Sałatę i pozostałe składniki przełożyć do naczynia.
7. Całość polać sosem i oprószyć przyprawami ziołowymi do smaku. Dokładnie wymieszać.

Drukuj

Przepis tygodnia

Chleb żytni razowy, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Sałatka z bobu z pęczakiem i porami

• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka) • Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 g (200 g) • Sałatka z bobu z pęczakiem i porami 230 g...
Więcej >>

Produkt tygodnia

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł

Twój dziennik odchudzania

Twój dziennik odchudzania pomoże Ci utrzymać motywację, podczas walki ze zbędnymi kilogramami.

  • Udokumentuj swoje sukcesy!
  • Obserwuj na wykresie jak zmienia się Twoja waga!
  • Zarządzaj swoją dietą i planem ćwiczeń!
Załóż swój dziennik