Strona główna » Diety » Przepisy
Przepisy
Kanapka z kiełbasą drobiową, Herbata bez cukru, Mandarynki, Kefir 2% tłuszczu
• Kanapka z kiełbasą drobiową 90 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Mandarynki 95 g (1¼ średniej)
• Kefir 2% tłuszczu 275 g (1¼ szkl.)
Kaloryczność: 375 kcal
Więcej >>
Kanapka z serem, szynką i pomidorem, Herbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu
• Kanapka z serem, szynką i pomidorem 140 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 237 kcal
Więcej >>
Kanapka z twarożkiem, szczypiorkiem i rzodkiewką Herbata bez cukru, Grejpfrut
• Kanapka z twarożkiem, szczypiorkiem i rzodkiewką 170 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Grejpfrut 450 g (1,3 średniej szt.)
Kaloryczność: 370 kcal
Więcej >>
Płatki kukurydziane z mlekiem, Banan, Herbata bez cukru
• Płatki kukurydziane z mlekiem 250 g
• Banan 185 g (1 średni)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 370 kcal
Więcej >>
Bułka z miodem, Herbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu
• Bułka z miodem 75 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 252 kcal
Więcej >>
Surówka z pomidorów i ogórków, Herbata bez cukru, Bułka grahamka
• Surówka z pomidorów i ogórków 145 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Bułka grahamka 125 g (1 duża szt.)
Kaloryczność: 370 kcal
Więcej >>
Jogurt owocowy z nasionami, Kiwi, Herbata bez cukru
• Jogurt owocowy z nasionami 250 g
• Kiwi 185 g (1,9 średniego)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 370 kcal
Więcej >>
Twarożek z miodem i bananem, Herbata bez cukru
• Twarożek z miodem i bananem 345 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 355 kcal
Więcej >>
Płatki kukurydziane z mlekiem, Pomarańcza, Herbata bez cukru
• Płatki kukurydziane z mlekiem 300 g
• Pomarańcza 300 g (1 średnia)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 370 kcal
Więcej >>
Chleb chrupki, Serek wiejski, Herbata bez cukru, Banan
• Chleb chrupki 10 g (1 kromka)
• Serek wiejski 150 g (150 g)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Banan 185 g (1 średni)
Kaloryczność: 390 kcal
Więcej >>
Musli z soją fitness, Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu, Gruszka
• Musli z soją fitness 35 g (4 płaskie łyżki)
• Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 290 g (1 szkl.)
• Gruszka 190 g (1 średnia)
Kaloryczność: 370 kcal
Więcej >>
Kanapka z szynką wołową i serkiem homogenizowanym, Herbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu
• Kanapka z szynką wołową i serkiem homogenizowanym 155 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 350 kcal
Więcej >>
Płatki owsiane z masłem, Mandarynki, Herbata bez cukru
• Płatki owsiane z masłem 75 g
• Mandarynki 140 g (1¾ średniej)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 375 kcal
Więcej >>
Kanapka z twarożkiem i warzywami, Herbata bez cukru, Kiwi
• Kanapka z twarożkiem i warzywami 375 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Kiwi 145 g (1 1/2 średniego)
Kaloryczność: 370 kcal
Więcej >>
Makaron z mlekiem, Brzoskwinia, Herbata bez cukru
• Makaron z mlekiem 335 g
• Brzoskwinia 220 g (1 1/2 szt.)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 370 kcal
Więcej >>
Płatki kukurydziane z jogurtem i owocami, Herbata bez cukru
• Płatki kukurydziane z jogurtem i owocami 380 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 370 kcal
Więcej >>
Płatki owsiane z otrębami pszennymi z jogurtem i białym serem, Jabłko, Herbata bez cukru
• Płatki owsiane z otrębami pszennymi z jogurtem i białym serem 285 g
• Jabłko 150 g (1 średnie)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 355 kcal
Więcej >>
Musli z kaszy jaglanej i orzechów, Brzoskwinia, Herbata bez cukru
• Musli z kaszy jaglanej i orzechów 215 g
• Brzoskwinia 210 g (1,3 szt.)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 370 kcal
Więcej >>
Kanapka z szynką z indyka i jajkiem na twardo, Herbata bez cukru, Brzoskwinia
• Kanapka z szynką z indyka i jajkiem na twardo 140 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Brzoskwinia 185 g (1 szt.)
Kaloryczność: 370 kcal
Więcej >>
Sałatka z pomarańczy i orzechów włoskich, Herbata bez cukru
• Sałatka z pomarańczy i orzechów włoskich 470 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 370 kcal
Więcej >>
Kanapka z pastą z mięsa i pieczarek, Grejpfrut, Kefir 2% tłuszczu, Herbata bez cukru
• Kanapka z pastą z mięsa i pieczarek 100 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Grejpfrut 350 g (1 średnia szt.)
• Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 385 kcal
Więcej >>
Kanapka z Camembertem i pomidorem, Banan, Herbata bez cukru
• Kanapka z Camembertem i pomidorem 125 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Banan 185 g (1 średni)
Kaloryczność: 395 kcal
Więcej >>
Płatki żytnie na mleku, Mandarynki, Herbata bez cukru
• Płatki żytnie na mleku 395 g
• Mandarynki 120 g (1½ średniej)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 415 kcal
Więcej >>
Kanapka z pasztetem sojowym, Banan, Herbata bez cukru
• Kanapka z pasztetem sojowym 110 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Banan 185 g (1 średni)
Kaloryczność: 420 kcal
Więcej >>
Kanapka z twarogiem i ziołami, Truskawki, Kefir 2% tłuszczu, Herbata bez cukru
• Kanapka z twarogiem i ziołami 75 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Truskawki 395 g (3 szkl.)
• Kefir 2% tłuszczu 335 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 430 kcal
Więcej >>
Płatki żytnie na mleku, Banan, Herbata bez cukru
• Płatki żytnie na mleku 265 g
• Banan 185 g (1 średni)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 420 kcal
Więcej >>
Kanapka z twarożkiem, szczypiorkiem i rzodkiewką, Herbata bez cukru
• Kanapka z twarożkiem, szczypiorkiem i rzodkiewką 335 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 410 kcal
Więcej >>
Bułka z serkiem homogenizowanym, Grejpfrut, Herbata bez cukru
• Bułka z serkiem homogenizowanym 130 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Grejpfrut 350 g (1 średnia szt.)
Kaloryczność: 440 kcal
Więcej >>
Jogurt owocowy z nasionami, Pomarańcza, Herbata bez cukru
• Jogurt owocowy z nasionami 200 g
• Pomarańcza 375 g (1½ średniej)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 375 kcal
Więcej >>
Kanapka z kiełbasą drobiową, Herbata bez cukru, Grejpfrut, Kefir 2% tłuszczu
• Kanapka z kiełbasą drobiową 75 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Grejpfrut 350 g (1 średnia szt.)
• Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 395 kcal
Więcej >>
Maślanka naturalna, Chleb chrupki, Gruszka
• Maślanka naturalna (2 szkl.)
• Chleb chrupki 20 g (2 kromki)
• Gruszka 300 g (2 średnie)
Kaloryczność: 435 kcal
Więcej >>
Płatki owsiane z masłem, Herbata bez cukru
• Płatki owsiane z masłem 110 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 450 kcal
Więcej >>
Płatki owsiane na mleku, Mandarynki, Herbata bez cukru
• Płatki owsiane na mleku 395 g
• Mandarynki 120 g (1½ średniej)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 430 kcal
Więcej >>
Kanapka z kiełbasą podsuszaną, Banan, Herbata bez cukru
• Kanapka z kiełbasą podsuszaną 75 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Banan 185 g (1 średni)
Kaloryczność: 375 kcal
Więcej >>
Kanapka z chudym białym serem i dżemem truskawkowym, Herbata bez cukru
• Kanapka z chudym białym serem i dżemem truskawkowym 255 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 375 kcal
Więcej >>
Bułka z sałatą i dorszem, Herbata bez cukru
• Bułka z sałatą i dorszem 195 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 375 kcal
Więcej >>
Pieczywo chrupkie z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem, Gruszka, Herbata bez cukru
• Pieczywo chrupkie z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem 220 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Gruszka 300 g (2 średnie)
Kaloryczność: 385 kcal
Więcej >>
Twarożek z miodem i bananem, Mandarynki, Herbata bez cukru
• Twarożek z miodem i bananem 345 g
• Mandarynki 80 g (1 średnia)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 390 kcal
Więcej >>
Kanapka z tofu i orzechami, Herbata bez cukru, Kiwi
• Kanapka z tofu i orzechami 90 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Kiwi 250 g (2½ średniego)
Kaloryczność: 410 kcal
Więcej >>
Płatki kukurydziane, Mleko spożywcze 2% tłuszczu, Banan
• Płatki kukurydziane 25 g (5 płaskich łyżek)
• Mleko spożywcze 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.)
• Banan 185 g (1 średni)
Kaloryczność: 380 kcal
Więcej >>
Płatki owsiane, Mleko spożywcze 2% tłuszczu, Banan
• Płatki owsiane 40 g (4 płaskie łyżki)
• Mleko spożywcze 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.)
• Banan 185 g (1 średni)
Kaloryczność: 435 kcal
Więcej >>
Kanapka z kiełbasą drobiową, Kiwi, Herbata bez cukru
• Kanapka z kiełbasą drobiową 150 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Kiwi 200 g (2 średnie)
Kaloryczność: 420 kcal
Więcej >>
Kanapka z szynką, ogórkiem i papryką, Grejpfrut, Kefir 2% tłuszczu, Herbata bez cukru
• Kanapka z szynką, ogórkiem i papryką 205 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Grejpfrut 350 g (1 średnia szt.)
• Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.)
Kaloryczność: 380 kcal
Więcej >>
Czerwona kanapka, Kiwi, Kefir 2% tłuszczu, Herbata bez cukru
• Czerwona kanapka 270 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Kiwi 150 g (1½ średniego)
• Kefir 2% tłuszczu 335 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 400 kcal
Więcej >>
Kanapka z tuńczykiem, Herbata bez cukru, Winogrona
• Kanapka z tuńczykiem 170 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Winogrona 200 g (200 g)
Kaloryczność: 480 kcal
Więcej >>
Pieczywo chrupkie na słodko, Mandarynki, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Herbata bez cukru
• Pieczywo chrupkie na słodko 210 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Mandarynki 160 g (2 średnie)
• Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 g (400 g)
Kaloryczność: 505 kcal
Więcej >>
Chleb z dżemem wiśniowym, Mandarynki, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Herbata bez cukru
• Chleb z dżemem wiśniowym 90 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Mandarynki 120 g (1½ średniej)
• Jogurt naturalny 2% tłuszczu 300 g (300 g)
Kaloryczność: 460 kcal
Więcej >>
Muesli z jogurtem, Kiwi, Herbata bez cukru
• Muesli z jogurtem 320 g
• Kiwi 150 g (1½ średniego)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 460 kcal
Więcej >>
Kuskus z bakaliami i mlekiem, Mandarynki, Herbata bez cukru
• Kuskus z bakaliami i mlekiem 300 g
• Mandarynki 160 g (2 średnie)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 485 kcal
Więcej >>
Kanapka z chudym białym serem i dżemem truskawkowym, Herbata bez cukru, Kiwi
• Kanapka z chudym białym serem i dżemem truskawkowym 255 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Kiwi 200 g (2 średnie)
Kaloryczność: 490 kcal
Więcej >>
Płatki owsiane na mleku, Kiwi, Herbata bez cukru
• Płatki owsiane na mleku 395 g
• Kiwi 150 g (1½ średniego)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 465 kcal
Więcej >>
Twarożek z miodem i bananem, Pomarańcza, Herbata bez cukru
• Twarożek z miodem i bananem 345 g
• Pomarańcza 250 g (1 średnia)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 465 kcal
Więcej >>
Jogurt z bananem i orzeszkami, Kiwi, Herbata bez cukru
• Jogurt z bananem i orzeszkami 345 g
• Kiwi 150 g (1½ średniego)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 500 kcal
Więcej >>
Płatki owsiane z masłem, Kiwi, Herbata bez cukru
• Płatki owsiane z masłem 90 g
• Kiwi 200 g (2 średnie)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 470 kcal
Więcej >>
Kanapka z tuńczykiem, Winogrona, Herbata bez cukru
• Kanapka z tuńczykiem 170 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Winogrona 200 g (200 g)
Kaloryczność: 480 kcal
Więcej >>
Kanapka z kiełkami pszennymi, Mandarynki, Herbata bez cukru
• Kanapka z kiełkami pszennymi 190 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Mandarynki 200 g (2½ średniej)
Kaloryczność: 530 kcal
Więcej >>
Bułka z szynką drobiową i papryką, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Herbata bez cukru
• Bułka z szynką drobiową i papryką 125 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Jogurt naturalny 2% tłuszczu 285 g (288 g)
Kaloryczność: 490 kcal
Więcej >>
Kanapka z twarogiem i dżemem, Gruszka, Herbata bez cukru
• Kanapka z twarogiem i dżemem 205 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Gruszka 225 g (1½ średniej)
Kaloryczność: 470 kcal
Więcej >>
Twarożek z cebulą, Banan, Herbata bez cukru
• Twarożek z cebulą 185 g
• Banan 370 g (2 średnie)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 500 kcal
Więcej >>
Kanapka z serem twarogowym, Winogrona, Herbata bez cukru
• Kanapka z serem twarogowym 300 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Winogrona 200 g (200 g)
Kaloryczność: 485 kcal
Więcej >>
Kanapka z ogórkiem, Truskawki, Kefir 2% tłuszczu, Herbata bez cukru
• Kanapka z ogórkiem 105 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Truskawki 395 g (3 szkl.)
• Kefir 2% tłuszczu 335 g (1½ szkl.)
Kaloryczność: 475 kcal
Więcej >>
Bułka z pastą szynkową, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Herbata bez cukru
• Bułka z pastą szynkową 155 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Jogurt naturalny 2% tłuszczu 285 g (286 g)
Kaloryczność: 495 kcal
Więcej >>
Makaron z mlekiem, Mandarynki, Herbata bez cukru
• Makaron z mlekiem ½ g
• Mandarynki 160 g (2 średnie)
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Kaloryczność: 465 kcal
Więcej >>
Kanapka z dodatkiem warzyw, Banan, Herbata bez cukru
• Kanapka z dodatkiem warzyw 240 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Banan 370 g (2 średnie)
Kaloryczność: 525 kcal
Więcej >>
Kanapki z serem i orzechami, Jabłko, Herbata bez cukru
• Kanapki z serem i orzechami 75 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Jabłko 375 g (2½ średniego)
Kaloryczność: 470 kcal
Więcej >>
