Strona główna » Diety » Przepisy » Śniadanie

Przepisy

Bułka z pastą szynkową, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Herbata bez cukru

• Bułka z pastą szynkową 155 g
• Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
• Jogurt naturalny 2% tłuszczu 285 g (286 g)

Kaloryczność:
495 kcal

Bułka z pastą szynkową

Składniki:

Majonez domowy z olejem rzepakowym 4 g (niecała łyżeczka)
Bułki pszenne zwykłe 70 g (1,4 szt.)
Jaja kurze całe 50 g (1,4 szt.)
Szynka z indyka 20 g (2,9 plasterka)
Musztarda 4 g (niecała łyżeczka)
Pietruszka. liście 1 g (niecała łyżeczka)

Przyprawy:
Pieprz czarny, zmielony

Jak przygotować?

1. Jaja ugotować na twardo, ostudzić i obrać.
2. Pietruszkę opłukać w zimnej wodzie i drobno posiekać.
3. Żółtka wymieszać dokładnie z musztardą, majonezem i pieprzem.
4. Białka drobno posiekać wraz z szynką.
5. Wszystkie składniki sałatki dokładnie wymieszać, schłodzić i podawać z pieczywem.

Drukuj

Przepis tygodnia

Chleb żytni razowy, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Sałatka z bobu z pęczakiem i porami

• Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka) • Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 g (200 g) • Sałatka z bobu z pęczakiem i porami 230 g...
Więcej >>

Produkt tygodnia

Zestaw promocyjny

3-pak ShapeOK
179.00 zł

Twój dziennik odchudzania

Twój dziennik odchudzania pomoże Ci utrzymać motywację, podczas walki ze zbędnymi kilogramami.

  • Udokumentuj swoje sukcesy!
  • Obserwuj na wykresie jak zmienia się Twoja waga!
  • Zarządzaj swoją dietą i planem ćwiczeń!
Załóż swój dziennik